Hola amigos...
bueno la cosa es que me acabo de comprar una proteina y me dijeron que tomara 1 sobre por dia, mi duda es cuando debo de tomarla...antes de ir al gimnasio, mientras estoy haciendo ejercicio o despues de ir al gimnasio  

bueno esa es mi duda
gracias de antemano

No sé de cuanto es el sobre, pero lo ideal son dos tomas (unos 30gr de proteina, que no de batido, la relación depende de las propiedades del producto que hayas comprados) una recien levantado con el estomago vacío y otra 30-40' después del entreno.

Un saludo.





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Eso mismo que te comenta mi buen amigo Lizgor!!!!! Ya nos comentarás ¿ok?





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Si pones marca y composicion del sobre ayudaria.

Un Saludo.

muchas gracias por las respuestas, esta es la proteína que tengo dice:
SimiComplex 42 gr de Proteína; Provee 25 Vitaminas, Minerales y Fibra, sabor chocolate jaja
bueno creo que eso es todo la informacion necesaria...
Saludos  
PD: no entendi bien, ¿me tomaría la proteína antes de desayunar o despues de desayunar?  

42 grs de proteína por sobre, bueno, se pasa un poquito de lo recomendado pero bueno... Su toma que sea 30' antes del desayuno y tras el entreno.

Una cosa mas, por favor, ¿qué tipo de proteína lleva? mira su aminograma!!!! si es de suero, de caseina, de ambas o mas...

Un saludo!!!!





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mmm dice Proteína de Suero de Leche(Whey Protein)
aqui dejo una foto:

Joer pues vas sobrado!!! Según tengo entendido el cuerpo sólo asimila 30gr de proteina por toma, pero bueno por si no asimila toda ahí vas sobrado, auqneu no sé yo si tanto exceso será bueno,  

Igual como dice Luis es caseina, y no estaría tan mal, sería para asimilación lenta por la noche principalmente.

Por lo que leo tiene 78gr cada sobre así que de hidratos tampoco está corto... ummm, que cosas...  





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Pues no, no vas mal de proteínas (sigo opinando que es demasiado, incluso con la mitad de un sobre por toma irías sobrado) ni de carbohidratos. Si te dice que es de suero de leche, una toma al levantarte y otra tras el entrenamiento!!!!

Saludos!!!!





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muchas gracias por las respuestas las tomare en cuenta
gracias  

He empezado a tomar proteina en polvo por primera vez y me surge la duda de cuando tomarla despues del entreno teniendo en cuenta que hago el trabajo aerobico despues de las pesas.Si hay que hacer la toma pasados 30 minutos despues de las pesas,¿tomariais la prote junto a los H.C. nada mas terminar el ejercicio aerobico?

¿Alguien que eche una mano?