hola, llevo ya tiempo en el gimnasio y veo que me he atrancado e incluyo voy para tras,jejejej.

mi rutina es ahora la siguiente

lunes pecho y biceps
martes descanso
miercoles hombros y piernas
jueves descanso
viernes espalda y trices
(hago 4 maquinas de cada musculo y 4 series y cada una con mas peso)
los dias de descanso me voy a correr unos 10 kilometros


esa rutina me la aconsejaron en este foro porque es que practicamente solo puedo ir al gimnasio 3 o 4 dias pero antes hacia la siguiente rutina y creo que me iba mejor:

lunes pecho y biceps
martes espalda triceps
miercoles hombros piernas
jueves igual que lunes
viernes igual que martes


AVER SI ME ACONSEJAIS ALGUNA BUENA RUTINA PARA 4 DIAS Y OTRA PARA 3 DIAS Y AVER CUANTAS MAQUINAS HAGO Y REPETICIONES. UN SALUDO

tambien creo que puede ser por las comidas, ya que me sale barriga con nada que coma y bueno procuro comer pokito

Si posteas tu dieta podria ser de gran ayuda.

Un SAludo.

una puede ser la dieta y otra sea que has trabajado mucho tiempo con los mismos ejercicios,quizas debas cambiarlos para atacar al musculo de una forma distinta.