jajaja que bueno!!
Pues si, buenos ejercicios los que has señalado amigo Lizgor, solo añadir dos cosas:
1) 2 variantes a los Encogimientos de Hombros con mancuernas:
* al encogerse de hombros con brazos estirados, elevar un poco los brazos dejando un ángulo en la axila de unos 30º aprox., y al bajar brazos pegarlos nuevamente a los costados, todo ello de forma progresiva, sin cambios bruscos
* de pie, inclinar el tronco un poco hacia el frente manteniendo la espalda siempre recta, quedaría algo así como a 30º desde la vertical estando derecho, brazos estirados hacia abajo y en vertical total, bien con barra o mancuernas, ejecutar el ejercicio de encogimientos tal cual elevando/encogiéndose siempre hacia arriba en vertical, no hacia la línea del tronco...
2) 2 ejercicios que no haría:
* Encogimientos de hombros con rotación, viene fatal para los rotadores, aunque si que los trabaja muy bien los trapecios
* Remo alto al cuello/mentón con barra, viene mal para los codos, muñecas y rotadores, aunque es un ejercicio muy bueno para trabajar bien los trapecios
Con cualquiera de éstos dos, de hacerlo que se haga con sumo cuidado para evitar posibles/futuras lesiones.
Un abrazo!!!!
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