hola que tal como ven soy un poco nuevo por aca,mi duda es esta:hace poco pedi que me ayudaran a diseñar una dieta para definir el problema es que soy vegetariano!! entonces me gustaria saber si deplano creen que sea un impedimento para tener un cuerpo de fantasia o hay alguna manera de remplazar lo que me aporta la carne de cualquier tipo por algo vegetal,nunca habia hecho dieta y apenas empese este jueves que paso consumo el gluten y la soya no se si ayude en algo y ya tengo tiempo tomando batidos de protes y unos 2 meses estube tomando la creatina de todos modos les dejo aqui mi dieta que me dieron y la que yo cambie:

7:00-batido de protes c/agua
7:30-2 rodajas de piña, 2 yogurs,1 huevo y jugo de naranja
10:00-pan de centeno,2 latas de atun,1 pieza de fruta
1:00-1ensalada completa,100g. de arroz,papa,pasta o huevo,250g.de pechuga de pollo o pavo 1 cafe c/sacarina
4:00-batido grande de protes c/agua
7:00-2 latas de atun
10:00-ensalada completa y 100g. de pescado a la plancha.

esta dieta me la dio kiske
y esta es la que yo diseñe:

7:00-batido de protes c/agua
7:30-2 rodajas de piña, 2 yogurs,20g cereal solo y jugo de naranja
10:00-pan de centeno,2 rebanadas de queso blanco,1 pieza de fruta
1:00-1ensalada completa,100g. de arroz,100g,pasta,1 plato de frijoles y 1 cafe c/sacarina
4:00-batido grande de protes c/agua
7:00-2 rebandas grandes de queso blanco
10:00-ensalada completa y un plato de champiñones cocidos.

espero que me ayuden con esto que en verdad estoy un poco preocupado por mi aliementacion y no quiero que sea impedimento para mis objetivos que en este momento queireo definir no tengo mucho musculo pero no quiero perder lo ganado espero su ayuda,saludos,namastè.

Te faltan proteinas, tienes que meter vegatales ricos en proteinas, como coles, brocoli, boniatos... claro que tendrás que comer mucha cantidad para darle al cuerpo la dosis de protes diaria, o tomar algún batido de asimilación lenta.





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Si  necesitas proteina vegetal decante por la soja los huevos y la leche ( estos dos ultimosd no se si pueden tomarlos un vegetariano), la proteínas vegetales a excepción de la soja son proteínas complementarias y requieren mezclarse para obtener proteínas completas.

El valor nutricional por cada 100 gr de sojaes:

34,7 de protes
6,3 de hidratos
18,3 de grasas





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Pensaba que los vegetarianos no comian nada derivado de la leche, como yoghurt ni queso xd pero weno.
Pues hay que ser inteligente, osea debes saber mezclar bien las comidas para poder comer proteinas con los aminoacidos completos. Podrias combinar frutos secos con leche, lentejas con arroz. Podrías ocupar los derivados de la soja.

Hay diferentes grados de vegetarianos, jeje  

A mi mi religión me obliga a comer de todo, soy de la iglesia Homer Simpson!!!! jajajjaa  





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Antes estaba un compañero " FELICHE" que es vegetariano, si entrase el te podría dar mas indicaciones...

mientras, mira lo que te dice Lizgor y laertes...





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RETROCEDER NUNCA, RENDIRSE JAMAS !!
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jajajajaj muy bueno lizgor, te acompaño con tu religión. Aunque la de Homer Simpson te obliga a tomarte un empaque de 6 botellas de cerveza duff todos los dias, SIN FALTA ajjajaja

jajaja no es la religion lizgor jaja,y si como dices ahi diferetnes tipos de vegetarianos se podria decir que soy lactovegetariano eso si no consumo huevo tampoco,en fin pues voy a seguir sus consejos el de las cervezas duff lo pensare jaja,vale,los leo luego,namastè.gracias por lso consejos.

con que se podria sustituir el huevo?????

Es que no hay nada que pueda sustituir al huevo en el mundo vegetariano, sus propiedades son inigualables dentro de los vegetales, jeje





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Pero combinando bien los alimentos para crear las proteinas completas, no creo que vayas a tener problemas con ellos, solo hace falta ingenio

vale voy a ver que puedo hacer, gracias y pues aqui nos vemos,namstè.