Buenas tardes a todos

Lo que quiero plantearos es lo siguiente:

He leido infinitos post sobre definicion o como reducir grasa .

Pero no se tiene en cuenta nunca la constitucion de la persona.Mis compañeros de trabajo,que son los que me ayudan (aparte de vosotros) son todos antiguos "canijos" que han crecido.Pero mi caso es al contrario.Si me paso un poco se va todo al carajo.

Entreno en casa
Mi problema es que no se ya que hacer ya que todo lo que hacen ellos a mi no me sirve.

Sobre suplementos solo uso Vitargo con cretina y proteinas.

en que fallo?

Vitargo en definición? Y Creatina? Vamos creo que eso para definir vamos mal encaminados.

Pues si entrenas bien, aunque sea en casa (yo he entrenado hasta este año siempre en casa) está claro que el problema está en la dieta, y en los suplementos, pues veo que dos de los que tomas son para volumen.





____________

Pues a eso voy.
Al entrenar en casa no tengo asesoramiento profesional sino de mis compañeros de trabajo.
No solo toman vitargo sino uno de ellos tambien el explode.
Y sinceramente da envidia verlos.
La dieta si que es practicamente igual que las de este foro.
Ellos son de constitucion delgada y posiblemente no les afecten los suplementos y a mi si....no lo se.

la grasa que no consigo sacar es la abdominal ya que mido 1,80 y peso 76 kg.
un saludo

Si hay creatinas que puedes tomar en definición,mirate las que no retienen liquidos...en cuanto a lo de la constitución de cada uno estoy deacuerdo unos tienen ya más de la mitad del trabajo hecho por su físico ya de "serie"pero para los que no tenemos esa suerte nos toca ser más estrictos en las dietas y el ejercicio,pero sobre todo en la dieta,yo este año he consegido destapar la zona abdominal y la verdad es que estoy contento aunque me falta un largo camino para ganarles más volumén a base de meterle caña en el gym...
Hay que ser estricto en la dieta,sobre todo si te cuesta perder esa grasilla en la parte abdominal,se constante en el gym,procura hacer unos 40 min de cardio a un ritmo suave despues de tu sesión de pesas dos tres veces por semana,ten paciencia y veras como ves resultados,tambien hay que decir que me ayude de thermogenicos que la verdad a mi me dieron resultados,pero bueno que yo creo que lo que más te va hacer es una dieta estricta y tu constancia en el gym salu2 y animo!!

creatina si que se puede tomar en definicion. Y no retiene liquidos ninguna de ellas, porque no dismitificamos de una vez por todas eso?la retencion es intra-muscular, lo que da un aspecto al musculo de mas bombeado, pero la retencion no es apreciable mas alla. Conocidos que compiten usan creatina en pre-competicion, asi que no hay problema.