Una duda con el press de banca plano se que los hombros brazos y antebrazos deben de formar un angulode 90 grados, donde lo llevais a la zona baja del pecho o al cuello?





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Mi Diario de Sufrimiento

Yo a la zona intermedia entre el cuello y el pecho bajo.

En inclinado más al cuello, aunque te tirará más en los hombros.





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Tal y como dice Lizgor

ok muchas gracias, por cierto para juntar las tetillas press inclinados y aperturas no?





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Mi Diario de Sufrimiento

Yo llevo la barra a la parte inferior del pecho. Si te la llevas muy al cuello te acabaras cascando los hombros cuando lleves un peso considerable.

Pues yo también llevo la barra a la parte inferior del pecho, por lo mismo que dijo wertos: hago series cortas (6-7 reps) con bastante peso para mí, y si no lo hago así me duele el hombro.

Salud y fuerza!!

ahi es lo que voy mientras mas cerca del cuello lleves la barra mas duele el hombro de hecho ayer tuve que dejar este ejerccio pq no sabia si lo hacia bien





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Yo suelo hacer a la parte media baja del pecho y a veces lo llevo al cuello con un peso mas o menos elevado pero k vaya desahogado y creo k trbaja la parte superior del pectoral por lo menos yo lo uso para eso.

Si es plano, lo llevo justo a las tetillas, si es inclinado, lo llevo haacia la zona de la clavícula

si con lo de juntar tetillas te refieres a la zona central del pectoral tendrias que hacer el press banca cerrado para trabajar mas el centro del pecho..los fondos tb viene bien aparte que te dan amplitud

Solo me refiero a que parte del pecho llevo la barra No a trabajar con mas enfasis una parte.