Buenas, soy nuevo en el foro.
Ante todo, gracias por vuestros mensajes.

Os quería pedir el favor de decirme qué rutina es la más adecuada para mi caso.
Mis números conocidos son: 43 años, 175 cm de altura, 73 Kg de peso, 60 ppm en reposo. No sé calcular otros.
Tengo buena forma física y practico ejercicios aeróbicos como MTB, trekking, natación, ski, etc.
Quiero comenzar una rutina para lograr que mi estado de forma sea óptimo para evitar su deterioro con el paso del tiempo (tengo ya 43 tacos), fortalecer el cuerpo para evitar lesiones y coger fuerza.
Tengo un problema en la zona lumbar que no llegan a ser pinzamientos/haernias discales pero que llegarán a serlo con el paso de los años por lo que quiero fortalecer también la zona media.

Pretendo entrenar en gimnasio con hierros y como empiezo en esto quería saber qué rutina es la más adecuada para mí. He visto una rutina en el foro que se llama "Entrenamiento de Definición y Forma Física (1)" y también otras para principiantes.
Si podéis darme un consejo os lo agradecería.

Muchas gracias otra vez.
Salu2.

Los más expertos te daran los mejores consejos....

         





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Mi Diario

Mi Dieta

Si es la primera vez que pisas un gimnasio en tu vida yo creo que lo que mas te conviene ahora mismo es realizar un circuito unas cuantas semanas para acostumbrarte a la ejecución de los ejercicios y al trabajo con pesas. Un saludo!

¿Hay algún circuito en el foro para hacer durante un par de semanas para acostumbrarme a la ejecución de los ejercicios?

Salu2.

En el foro hay rutinas de ese tipo que si no recuerdo mal se llaman rutinas de principiantes con las que podras ir adaptando tu cuerpo al ejericicio y poco a poco ir metiendole mas caña.

Un SAludo.