weno pos resulta q llevo mes y poco acindo una dieta rica en protes sobre todo y tb carbos aunq no tanto y se podria decir q stoy en volumen.
resulta q en los ultimos dias me estoy notando un poco tapado y no m gusta nada ntnces la pregunta q se me plantea ulmamente s: xk no dejar los carbo hidratos durante un tiempo???
yo e pensado q kizas con sta medida subiria + seco y defindo no??? seguramnt m ekivoke xo no lo se...
podeis exarme un cable???

bueno estoy igual que tu de hecho hace nada he escrito un post acerca de esto, yo me replantr4o bajar los hidratos en los dias de no entreno asi no me hinchare tanto





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Mi Diario de Sufrimiento

weno pos entonces are como tu me comntas Laertes a ver k tal m va aunq descanso solo un dia cada 4 dias de entreno xo me imagino k algo se notara...
por otra parte con lo pokisimo q stoy enterao dl tema se q en la dieta se necesitan grasas tb no??? yo intento ni verlas (y no tomo) xq lo q kiero es volumen xo algo marcado no a lo gordo aunq no se si a lo mjr impido q crezca el musculo a sus anchas... y nunca mjr dixo... stoy un poco exo un lio...
gracias!!!

No encuentro bueno dejarlo del todo, ya que igual sigue siendo un MACRONUTRIENTE. Es nuestro 60% aprox. en nuestra dieta, asi que como dije, no lo encuentro buena idea. Y mas si estas en volumen ademas.

no del todo no los dejare xq son muy importantes xo como antes ha dixo el amigo Laertes los bajare en mi dia de descanso xa quitar esa grasilla...
thank you!!!

Organizar la ingesta de CH pero no los dejeis.

Son  los ladrillos que construyen musculo y son extremadamente necesarios para crecer.

Lo que podeis hacer es organizarlos durante el día, es decir, tomarlos hasta antes del entrenamiento y después de eso, nada de CH (si entrenais por la tardee) o hasta la hora de la comida si entrenais de mañana.

Cuidar extremadamente las grasas, que es lo que de verdad engorda. Pero para crecer musculo hay que crecer un poco tapado.

salu22





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--- Nunca encontré tan hermoso derrotar a alguien...

...................... como cuando me derroto a mi mismo ---


- - I G N O TA - -

No los dejes amigo, sin CH no vas a crecer practicamente por muchas proteinas que te metas. Te lo digo desde el conocimiento, ya que desde abril he exo yo lo mismo, basandome en una dieta hiperproteica, y hombre te quedas mas definido pero te cuesta horrores crecer algo.
Lo que estaria bien para no taparte mucho es que los dias de no entreno y que no vayas a realizar otros ejercicios ni moverte mucho pues los redujeras.

No abandones los CH, ellos nunca lo harían!!
No soy muy partidario de dietas cetonicas en deportistas.

Lo que si haría es por ejemplo, dejar de tomar hidratos paulatinamente después del almuerzo, de manera que práctica mente cenes sin ellos.
Esto se basa en que el metabolismo disminuye a lo largo del día y los hidratos de la cena se suelen ir directos a las 'capas' :-P