Hola, ante todo, mas que dar la enhorabuena por este foro, casi mejor daros las gracias por estar aqui, ya que os terminais volviendo imprescindibles pa los que estamos empezando. gracias de verdad.
Mi cuestion es que yo solo dispongo de 3 dias para realizar esta rutina, puesto que los Mastres y Jueves quisiera dedicarlos a spinning, algo que ya llevo haciendo hace años y me encanta. ¿Como podria amoldarla a tres dias, teniendo en cuenta que ademas, tengo una contractura en la espalda y no puedo hacer sentadillas ni cosas por el estilo???

Muchas gracias por todo y un saludo desde Gijon.

Mino

Bueno existen muchas formas de trabajar unas serian:
1- fullbody los 3 dias
2-Lunes:Pecho y espalda
   Miercoles:piernas y hombros
   viernes:biceps y triceps
    Abdomen los 3 dias
3-Lunes:pecho y triceps
   Miercoles:Piernas y hombros
   Viernes:Espalda y biceps
   Abdomen los 3 dias ,esta forma la podrias cambiar por pecho y biceps y espalda y triceps como prefieras.

Yo solo te puse unos ejemplos de como ejercitarte!!!!





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