Buenas , esa es mi duda hace poco vi la dieta de ejemplo de luis arjona , y es la que voy a intentar seguir, algunos de los users de la web me recomendaron no tomar suplementos hasta llevar 4,5 meses como lo veis ??? , resulta que ahora me encontrado una sorpresa y resulta que tengo un bote de proteinas de 4,5kg y otro de creatina  que yo creia que estaban caducados justo cuando iva a tirarlos lo mire bien y caducan en el 09 entonces me los tendria k tomar desde el 1 dia para poder agotarlos . como lo veis ?? que opinais ?? un abrazo thanks   





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Si eres nuevo en los "fierros", nada de suplementos. Aprende a comer bien, adáptate a las dietas y entrenamientos y pasados unos meses podrás empezar a meter algo de proteínas, y mas adelante aún, dependiendo de cómo vayas, podrías ayudarte con la creatina, pero esto solamente si te ves estancado (eso sí, no me puedes decir que con 4 meses ya estás estancado ¿ok? jajaja).

Saludos!!!!





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no no luis no me entendiste bien, voy a empezar el gim y tengo un bote de proteinas y otro de creatina y caducan en el 09 es decir que o me las tomo ya o las tiro i son 90euros no es cuestion de tirar el dinero,por eso aparte de empezar con un buena dieta voy a intentar la que tu pusiste de ejemplo, voy a  tomar las proteinas y la creatina para no tener k tirarlas es lo mas apropiado no?. un saludo a eso me referia





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Creo que Luis lo ha captado y lo que quiere decirte es o que las tires o que las regales XDD

Como se suele decir por aqui:

Dieta - Entrenamiento - Descanso y por último suplementos (pero cuando lleves unos meses, no desde el primer día)

Como dice Luis empieza a tomarlos cuando estés estancado, que supongo notarás mejores resultados.

Un saludo.  





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Pues eso mismo, como bien comenta nuestro buen amigo Pogro!!!!!   





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