Buenos dias a todos!!  Aquí voy con una nueva duda:

                      Mi complexion de cuerpo es normal, al toser se me notan las abdominales, pero cuando estoy normal no, tengo esa capa de grasa que es casi imposible de quitar. A parte de la buena alimentación y ejercicios, mi duda radica en los aeróbicos. Ahora mi tiempo de correr es durante 40´ dos o tres dias a la semana. ¿Con ese tiempo no se pierde también masa muscular? Me preocupa llegar a parecerme más a un corredor de maratón que uno de velocidad, que vaya diferencia de cuerpos. Entonces ¿cuánto debe durar el ejercicio aeróbico, siendo en mi caso la carrera continua?


Un saludo y muchas gracias!!

Podrías perder masa muscular PERO dependiendo de la intensidad y/o del tiempo total de actividad física... El ejercicio aeróbico, depende: si has realizado otra actividad antes (pesas) pues podría ser perfectamente unos 30' a 40'. Si no has realizado nada anteriormente a los aeróbicos, 40' mínimo y (es mi opinión), no mas de hora y cuarto.

Si queires eliminar esa capilla de grasa que te queda, estudia tu dieta, cada alimento que ingieres, el tiempo entre cada comida... Yo lo achacaría mas a eso.

Ya nos comentas ¿ok? saludos!!!!





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