ola amigos una pregunta:
al hacer cardio siempre eso si despues de las pesas a que intensidad lo haceis??
creeis que andar a 7,5 km 35 min despues de hacer pesas esta bien??

aver ke decis

Hombre yo estoy en volumen y siempre ago 15min a velocidad 8km/h, mas que nada pq cuando acabo de la sesion de pesas,  estoy cansado y esos 15min me vienen de perlas para la resistencia. Si estás en definicion unos 30min despues de la sesion de pesas te vendrían de lujo, pero andando no sé... prefiero correr xD

Si lo haces con inclinación desde luego que sí!





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Mi rutina.

Une preguntita, ¿no es mejor correr antes del entrenamiento?

Vale, el cardio antes de pesas es para calentar, no más de 10 min.
para pérdida de grasa se recomienda DESPUES de pesas,y más prolongado
esto es ya que durante las pesas el glucogeno ya esta gastado o parcialmente gastado, y será mucho mas facil recurrir a los depositos grasos y los acidos grasos libres para hacer el cardio.
saludos!

ok combinare dias de inclinacion y dias correre pero no tanto tiempo un saludo a todos!!

Lo mejor es trabajar a un 75% de FC... Si la maquina donde corre tiene la opcion de medirte las pulsasiones, será mucho mejor para ver si estas perdiendo grasa o no... saludos.





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