k os pareze estas rutina k kambiariasis y en k orden

espalda
remo makina 3 *12 kalentamineto
dominadas 6 * 8
remo bajo 4*10
jalones tras nuka 3 *12
lumbares 4* 10
pullover * 8


hombro
posterios 4 *10
press banko 4*8
elevaciones laterales 4*10
press militar 4*6
y habia pensado en meter algo para la zonaalta d la espalda kom trapecio 4*10

El remo inicial viene bien de calentamiento. Cuidado, si ese remo incial lo haces con un agarre determinado, después no vuelvas a repetir el mismo agarre en el remo bajo ¿ok? cambialo por otro agarre, que no coincidan.
Metería 1º el pull over y después las lumbares para el final, que si de éste son las Hiperextensiones, haz mas repes (15 a 20, no mas ni menos).

En hombro, el posterior lo dejaría para el penúltimo ejercicio, último para los trapecios (encogimientos de hombros por ejemplo), el press militar lo pondría el 1º que es el duro y básico ¿cuál es el press banco? si es con mancuernas, para el 2º está bien.

Ya nos comentas!!!!!





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si el press banco es kon mancuerna k se me h aido la pinza
muxas gracis luis