A vuestro juicio cual es una buena comida para tomar un rato antes de entrenar con los "hierros"....???

Cualquiera que contenga bastantes carbos de bajo indice glucemico, proteinas de lenta absorcion y poca grasa.


Yo siempre tomo 100 g de avena, con suero y caseina, acompañado de un yogur, y algo de agua. Lo mezclo con la batidora, y "padentro"

Saludos

Si es para justo antes de entrenar hidratos rapidos y proteinas.

Un Saludo.

si quieres ir a lo fácil un plátano y aminoacidos.





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Comer grande, entrenar grande, descansar grande y serás GRANDE.

platano tengo entendido ke es mejor post, para recuperar glucogeno.





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Sin sufrimiento no hay crecimiento.<br>Soy ayuno de tu sed, hago dieta de tus besos.<br>

komo son carbos rapidos, antes del entreno tb tienen su por ké..hay gente k en ese momento mete Vitargo, k tb son carbos..





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MY OWN HELL

Si parezco ignorante, lo siento, estoy intentando aprender ¿A que llamais Carbos rápidos?





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

Pues a los de rapida asimilacion, y os carbos lentos (o compuestos) son como la avena, arroz (creo que tb, no me acuerdo bien cual era en cada grupo) pero son 2 grupos, COMPLEJOS (Rapidos) y LENTOS (Compuestos).

salu2

PD: no se si me e explicao bien xD





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yo yomo avena+suero+leche 30' antes de entrenar.ay gente ke toma hc rapidos.
creo josue ke tas ekivokao no son complejos sino simples o rapidos(azucar x ejemplo) y complejos o lentos(avena,arroz integral,etc.)


un saludo

Gracias xexu, eso queria decir, no se en que estaba pensando, simples-rapidos, complejos-lentos, jajajajajaja





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Yo meto el tritargo 20' antes del entreno.
Dependiendo del tiempo entre el entreno y tu ultima comida meteria arroz .

Un Saludo.