Se me olvidaba!!... no se si tendrá que ver o no, pero desde que tomo cartílago,(mas de un año) las molestias han disminuido bastante
Salu2

Gracias Felisuco,pues podria tomarme yo tb el cartilago pq. a parte tb.tengo chungas las rodillas.el medico me ha recetado unas pastis que son para la osteoporosis....en fin!!!!Oyes el cartilago para que es exactamente??

jummm

en esto hay opiniones para todos los gustos..gente k dice k es beneficioso y gente k opina k el cartilago de un bicho k no posee kapilares no puede asimilarse por un mamifero (se suele tomar el de tiburón)...

supuestamente refuerza las artikulaciones, protegiendolas del desgaste y d las microlesiones producidas por los entrenos kon pesos konsiderables, ya k aunke reforcemos el muskulo, las artikulaciones siguen siendo las mismas a pesar del aumento de  la masa muskular

a ver si enkuentro referencias, k las buskedas estan un poko verdes todavía..





____________
MY OWN HELL

El cartilago de tiburón, msm, glucosamina y algunos más sirven para paliar el desgaste natural de las articulaciones, sobre todo en situaciones de estres por ejercicio fisico intenso. Sobre todo lo notas cuando tienes cierta edad. Yo lo llevo tomando mucho tiempo y me va genial, pero es cierto que otras personas no notan sus efectos. En particular las rodillas para los que corremos (ahora ya no tanto, los años jeje) lo notan mucho. A ver si jainko te da algún enlace pues yo ando mas perdido aún que una cabra en un garage. Saludetes y paciencia amiga que todo llega.

Buenos dias a todos,
Hacer ejercicio teniendo una hernia discal, nos lleva a tener mucho cuidado con lo que hacemos y sobre todo tener sentido comun. El objetivo es reforzar la musculatura que sujeta la columna vertebral, de forma que la lesion no va a mas, curar una hernia discal es imposible. Por lo tanto hay que trabajar mucho la zona core, abdominales y lumbares (mas abdominales q lumbares, dado q por la ctividad diaria, la musculatura lumbar se usa mas q la abdominal).
Peso muerto yo no lo haria, al menos en una fase inicial, ni con peso , ni sin peso. Intento trabajar todos los ejercicios que me permiten tener la columna vertebral en una posición neutra, de esa forma no sumeto mi columna a ninguna presion en ningun sentido y no agravo el problema.
Sentadilla se puede hacer, con mucho cuidado, poco peso, si puede ser con fitball detras de la espalda para q se mantenga recta todo el rato, si no hay, en una multipower, y bajo y subo lo mas recto posible.
Hay muchos ejercicios para reforzar la espalda para gente con lesion o solo con dolor de esplada. Para los que tienen problemas a nivel dorsal o cervical, es muy importante mover bien las escapulas en los dos planos , eso te ayuda a reforzar la musculatura dorsal y cervical, evitar las contracturas, muy comunes para esta gente.

mu bueno, Nuredin...una preguntita si tienes tiempo y te pasas po akí.....

mover las escapulas en los dos planos??
me kedau pillau, y eso k yo las muevo habitualmente..., a ver si enkuentro el video..., algo parecido a esto???


Link


yo pensaba k se movían  en un solo plano...k jodio es tener konciencia de lo k tenemos detras...  





____________
MY OWN HELL

En todo caso quién tiene que evaluar la discapacidad es el medico. En mi caso no hay estenosis del canal raquídeo, junto al reforzamiento tanto lumbar cómo abdominal, (yo no daría preferencia a ninguno para evitar desequilibrios que producirian curvaturas inconvenientes en la columna) creo que es suficiente para poder, con cabeza no cabe duda, progresar en este deporte. Un saludo

Hola Jainko, q tal compañero? espero q todo va bien. Nos vemos en la quedada

Las escapulas se mueven dibujando un pequeño arco, haciendo un movimiento vertical, que es el que debemos hacer haciendo jalones y un movimiento horizontal, sobre todo cuando hacemos remo.
En el video tuyo, enfatizas sobre todo el movimiento horizontal, aunque creo si estiras las manos hacia adelante y mueves las escapulas haciendo un juego con los hombros, se vera mejor, el movimiento vertical se ve elevando las manos hacia arriba en poscion inicial de los jalones. Poca gente hace remo o jalones moviendo las escapulas, la mayoria mueven el hombro y el codo y poco mas.