se lo suelo ver practikar a un chavalote en el gym, kon la partikularidad de k el lo empieza komo un curl biceps mankuerna...lo sube hasta los deltoides y completa el movimiento de esta manera...los dos brazos simultaneos..

os parece fectivo komo ejercicio de hombro??

en k lugar de la rutina podría ir bien ubikado??

igual m da por probarlo hoy...









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MY OWN HELL

Nunca lo habia oido ni visto si lo pruebas haznos saber las sensaciones de los hombros siempre viene bien sorprender al cuerpo con nuevos ejercicios

Saludos

La ejecucion es como un press arnold xo empezando desde curl bices? si es asi moooooooooooola, yo lo meteria el primero o segundo d la rutina dependiendo de como andes de power en los hombros, parece un multiarticular muy completo, biceps, algo de triceps en la subida y deltoide... yo lo he hecho xo sin la subida de curl, partiendo desde manos mirando a la cara hasta giro y press (un arnold) y ma verdad q peta tela asi q si encima le añades el curl, bufff
SaLuDoS





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No se ha llegado al colmo del dolor cuando se tienen aun fuerzas para quejarse!!

Estoy con silverman

Parece un press Arnold Alterno

Lo de añadirle la parte curl... depende de cuando hayas hecho biceps y demás, podría estar bien jeje





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--- Nunca encontré tan hermoso derrotar a alguien...

...................... como cuando me derroto a mi mismo ---


- - I G N O TA - -

es como dice silverman, y al igual que el press arnold intensificas el trabajo sobre rotadores del hombro, no es malo y te ayudara seguro a mover mas pesos en ejercicios de presses para pecho superior, press militar , ya que ganaras rigides en el hombro.
en la rutina lo meteria de los ultimos para meter poquito peso y hacerlo muy estricto.

a ver q nos dicen los demas, ok.
saluidos

Es un ejercicio genial,yo lo hago a menudo en mi rutina de biceps o bien en la de hombros para el deltoides anterior, ademas tambien trabaja el haz clavicular del pectoral mayor que a mi me encanta trabajar porque me recuerda lo desarrollado que lo tenian Gokuh,Vegeta y compañia.Les daba un aspecto enorme sobresaliendo del cuello de la camiseta.





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La No-dieta. Principios Basicos Para Principiantes

"Si vis pacem para bellum."

Si amigos, es un press arnold a un brazo alternos....!!!!!! Lo hice alguna vez pero en forma de press corriente, recomiendo hacer solo a un brazo hasta finalizar la serie, luego pasar al otro independientemente (sin alternar) ya que existe mucha desestabilidad y eso para la zona lumbar y columna no viene muy bien, hay que tener mucho contrrol, a un brazo solo con el otro opdemos sujetarnos en la parte baja del banco o estar sentados cerca de "algo" para poder cogernos y estabilizarnos bien...

Saludosssssss





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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos

me acuerdo perfectamente luisin de ese ejercicio joder que quemazon    jajajajajajajaj

la verdad es que es un ejercicio buenisismo que matxaca que no veas.....

un saludo
 





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Y POBRE DEL QUE QUIERA ROBARNOS LA ILUSION!!!!!!!!!

PCAlligator Escribió: [Ver Mensaje]

Lo de añadirle la parte curl... depende de cuando hayas hecho biceps y demás, podría estar bien jeje

mmm el año pasado???pos creo k si...  





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MY OWN HELL

Como para no desear un buen haz clavicular del pectoral mayor viendo semejantes dibujos de niño.Asi se llenan los gimnasios desde la infancia.





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La No-dieta. Principios Basicos Para Principiantes

"Si vis pacem para bellum."

yo lo hice una temporada y era la kañaaaa....!!

la verdad, intento recordar porqué no seguí practicándolo algú tiempo más...y no lo sé...!!

tendré que retomarlo..!! gracias por recordarmelo Jain..!!     dale duro..!!





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- Poko a poko me como menos el koko...(AtlasSx3 )
- Eso que no nos mata nos hace mas fuertes, (Frederic Nietzsche ).

lo hacia mucho  cuando practicaba boxeo y kema bastante xD





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Comer grande, entrenar grande, descansar grande y serás GRANDE.