En este mundo muchos profesionales o que se creen serlo pueden y suelen meter mucho la pata, porque en el ámbito de lesiones hoy en día está muy cojo el tema...
¿Problema en el supraespinoso? ¿Quién te ha dicho que es ese músculo?, ¿te han echo pruebas concretas? Es difícil concretar el músculo en el hombro, pues son muchos los que actúan o acompañan en cualquier movimiento: la cabeza larga del bíceps, el manguito de los rotadores, etc.
Si te lesionaste haciendo Pilates, a mí me da que es un problema de sobreestiramiento o de un pequeño desgarro muscular, incluso desgarro sobre desgarro. Hay que tener muy claro el diagnósto para poderte decir algo, pues si es una rotura fibrilar se trabaja tonificando, Y NUNCA ESTIRANDO como dicen...
Una tendinitis es un diagnóstico muy supérfluo, y no dice mucho, pues es un diagnóstico cuando hay un dolor en una zona y no se sabe qué es. Lo suelen diagnosticar sobre todo los traumas, como normas protocolarias de atención en urgencias. En este caso, una tendinitis se trabajaría con hipertrofia, fíjate qué incongruencia con la mayoría de los profesionales.
Ahora, qué y cómo trabajarlo para quitarte esa molestia: yo trabajaría los manguitos de los rotadores (tanto en flexión como en extensión), pues son los músculos que más se suelen tocar... El recorrido de trabajo que no sea de tope a tope, deja un margen de seguridad, por ejemplo trabaja en 70º, no llegues a los 90º. Te dejo un enlace de ejemplo:
http://familydoctor.org/online/famd...juries/265.html
Otra cosa que hablas es de la técnica del gancho, y como dice nuestro compañero Henri, no es más que una técnica y no es la panacea, sólo ayuda a descongestionar, pues es un gancho. La lesión la sigues teniendo. Te dejo un vídeo para que veas cómo es, que aunque está en portugués es algo gráfico, y te dan enlace a otros similares (esto es sólo para hacerte a la idea):
http://es.youtube.com/watch?v=tw3JaFKWwtM
En cuanto a la pérdida de masa muscular, es IMPEPINABLE que vas a perder. El músculo se NUTRE de ejercicio, si no hay ejercicio, ¿para qué seguir grande? Vuelve a su posición, reduciéndose en tamaño. El cuerpo es el mejer economista del mundo, ¿para qué mantener algo si no lo vas a necesitar? Fíjate que cuando alguien se rompe una pierna, a los 15 días o no decir al mes, una la tiene un palillo y la otra normal. La inactividad reduce muchísimo, y lo que has tardado 2 años en conseguir, en 15 días... ¡ADIÓS! Aunque luego no tardes mucho en volverlo a recuperar.
No te preocupes más y a trabajar...
Por cierto, por comentar, soy profesional de la musculación, entrenador nacional, además de licenciado en EF y otras cosas (ahora no estoy musculado, pero lo he estado)... TODOS TENEMOS ALGO QUE COMPARTIR...
Ánimo.
Step69 Escribió: [Ver Mensaje]Buenas noches. LLego del gimnasio bastante deprimido. He estado hablando con un entrenador especializado en lesiones y después de hacerme una serie de pruebas su conclusión es que el tendón izquierdo que es el más afectado muestra una clara disminución en su elasticidad con lo que, según su opinión, me he de pasar cerca de un mes haciendo única y exclusivamente estiramientos de rotadores, deltoides y pectoral sin tocar ni una sola pesa.
Sólo en el caso de mostrar una clara mejora se iría variando el plan de trabajo incorporando ejercicios de propiocepción (trabajo con pelota) y trabajo con goma elástica.
Desastroso. Llevo una depresión encima que no me veo.
Según él, por el hecho de pasarme un mes en blanco no he de perder masa muscular ¿Opiniones? Aclaración: no soy precisamente un culturista; coger peso me cuesta un huevo y parte del otro.
Un saludo.
Pd. No le da ningún tipo de importancia ni al cartílago de tiburón ni a la glucosamina ni a nada de esto.
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