wenas a to2 de nuevo hacia tiempo ke no escribias por aki
para deciros ke yeo 6 meses y medio entrenando y yebo 2 meses en definicionstoy aciendo dieta controlada por una nutricionista
y aqgo aerobicos de unas 2 o 3 veces por semana
pero hoy voi a comprar L-carnitina y quisiera saber si lo voi a notar y tmbien me an dixo de tomar aminoacidos para recuperar el musculo y no perder masa muscular.?que me recomentdais?cuando vaya a leer las respuestas ya me abre comprado la L carnitina por lo menos.
la dieta tmpoco ske la siga estrictamente.pero me an dixo ke kon una alimentacion de 5 comidas al dia y sin comermuchas grasas con la l-carnitina y aerobikos definicion amuerte.jeje pero nose recomendadme vosotros por favor
Gracias a to2

un cordial saludo

Hola amigo forero a mi la l-carnitina me funciono de pelos eso si asía cardio día de por medio 1 hora contando 15 de calentamiento, en realidad la forma correcta de hacerlo y que me corrijan si estoy mal es hacer 15 de calentamiento, después darle duro a los fierros, y luego el cardio al terminar cada fase se debería realizar un estiramiento y al finalizar enfatizarlo mas.

Se dice que las tomas de la l-carnitina son en ayunas y antes de entrenar pero yo solo la tomo antes de entrenar la que utilizo es l-carnitina de genetics tech http://www.geneticstech.com/howtouse_lcarnitine_sp.html
la cual viene con otros ingredientes que te dan energía y lo mejor es que es liquida y la tapa sirve para dosificar el producto. (una tapa 30 antes del entreno)

bueno ya no mas carreta jejej,  ya nos contaras como te fue he.

La L-carnitina es una buena eleccion para ayudarte en tu definicion, pero es mas importante la dieta que el suplemento en si ya que es eso un suplemento y no hace milagros, tenlo muy en cuenta.Yo te recomendaria k te tomes en serio la dieta y k sigas con el cardio para aprovechar la carnitina.
Por otro lado si estas haciendo pesas y no kieres perder masa muscular deberias tomar un anticatabolico ya sean proteinas ya sean aminoacidos sino todos los progresos se van a ir al carajo(incluso ambos k tampoco estarian mal).Yo me suelo decantar por tomar protes y suelo recomendar eso mismo a los chicos de l gym donde curro.(ya en funcion de tu poder adquisitivo)
Un abrazo y a entrenar.
Pd:la carnitina mejor 1 dosis con el estomago vacio por la mañana y otra antes del entreno.

OK MUICHAS GRACIAS
ESKE STOI ENTRENANDO DURO ESTOS 6 MESES KE LO MINIMO KEE IDO EN ALGUNA SEMANA SON 3 VECESPOR SEMANA
Y NO NOTO CASI NNGUNA MEJORIA.ME ALIMENTO BIEN
E GANADO ALGO PERO APENAS SE NOTA.ENTONCES CON LOS SUPLEMENTOS SI CONSIGO SUBIR ALGO ESTARIA ENCANTADO
YA KE ME DA ENVIDIA VER A LOS DE MI GIM KE ESTA FUERTES Y DEFINIDOS Y ALGUNOS SIN ACER DIETA(NO SE SI SERA CON ALGUN CICLO)PERO CASI NINGUNO HACE DIETA Y TOMAN CASI TODOS SUPLEMENTOS COMO (TWISTER DE LA MARCA SCI-MENTOR)Y NO VEAS COMO SE AN PUESTO EN 1 AÑO O MENOS,POR QUE SERA????
ESTOI MUY CONFUSO PERO DE TODAS FORMAS GRACIAS POR EL CONSEJO PD:PERDON POR LAS MAYUSKULAS
UN CORDIAL SALUDO Y GRACIAS