que hay soy nuevo en el foro y espero aportar mi granito de arena para que este foro funcione ya que la verdad es una maravilla.
la pregunta va para luis santoja debido a que cambiado de trabajo y de horarios cual crees que deberia ser la toma de las comidas,frecuencia ,cantidad,etc.. intento subir uno o dos kilos de musculo.los horarios que tengo es rotativo de 3 turnos de 8 horas cual crees que seria lo mejor un saludo y la verdad que los posts que has escrito son muy buenos

por cierto hace dias leii un post de un entrenamiento que salia en mens health que lo hacian 2 jugadores de la nba y que decia que un mes habian subido 9 y 11 kilos respectivamente ,yo humildemente lo prove el mes pasado y la verdad que subi 1,5 kilos y sobre todo he ganado en fuerza,desde la parte que me toca recomiendo este entrenamiento fervientemente.
un saludo

Yo haria una dieta, y esa dieta la adaptaria a los turnos que realices, es la forma mas comoda y evitas cambios de alimentacion en el cuerpo.

Un Saludo.

gracias olympo pero por ejemplo entro a currar de 6 dela mañana a 2 de la tarde y de 10 a 6 esos dos horarios que como antes mucho hidrato  o mucha proteina y si sabes mas o meno de cantidad y que tipo de comida se agradeceria.un saludo