Tengo unas dudas con el cardio + pesas que hago y necesito que me ayudeis
Mido 1,82 y peso 79 Kg
Contorno de pecho 108, cintura 94 y caderas 103
Me levanto a las 5,30 horas de la mañana y tomo creatina 3 grs
Desayuno a las 6,00 horas cereales con leche y proteinas (solid protein)
Después entreno 1 musculo por dia (5 dias).
Tras entrenamiento 1 platano, 2 lonchas de pavo y 3 grs creatina
30’ a 45’ después de entreno batido de proteinas suero y proteinas caseina y 3 grs creatina
Ahora quiero definir
A media mañana en el curro (estoy en una mesa de despacho) sándwich atun + pavo+ queso ligth y una fruta
En la comida fruta y 2 barritas energeticas
A las 17,30 horas( 30’ antes 3 grs L-carnitina) cardio, 20’ de bici estatica a una media de 22 km/h todos los dias (5 dias)
Después de cardio 2 lonchas de pavo y batido protes de suero.
Cena filetes pollo, pavo, pescado y ensalada.
Antes de dormir (10,30 horas) batido de protes de caseina y ZMA.
Como lo veis?????????????
Es que me está costando mucho quitarme la grasa abdominal y no se si se podria hacer algo mas radical o por el contrario hay que tener paciencia.
HELP………….
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