Re: Ayudenme Con Esta Dieta De Definicion.
Eso era, sí, jejejee, oye tuteame que me haces muy mayor, glups!!!
Yo el licuado de protes me lo tomaría nada más levantarme, y 30' despues desayunaría para que el cuerpo asimile ese batido. Luego en el desayuno el pollo no me lo comería, pues ya tienes suficientes protes con la avena y las claras y me la comería en el almuerzo donde estás metiendo unos 5gr de protes solamente.
En la comida si estás en definición come poco arroz, y calcula si es necesario la lata de atún porque igual con el pollo y la ternera llegas a los 30gr de proteinas máximas por toma que asimila el cuerpo. Aunque tampoco pasa nada porque te la comas.
El licuado de después de entrenar mejor al de 30' de acabar pues es cuando va a empeza el músculo a pedir protes y si son de asimilación rápida mejor!! Y luego 30' despues come la ensalada de atún o pollo.
Para cenar mejor quitas la fruta y subre todo el yogur, mejor una ensalada o verdura y el pollo o pescado no graso.
Un saludo.
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