BluDraco
Valiosa adquisición
Registrado: Diciembre 2007
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 Batido post-entreno
He estado mirando para después del entreno aprovechar la ventana oportunidad y he encontrado lo siguiente:
Licuado de naranja con plátanos
• 1 litro de jugo de naranja (Una excelente combinación de carbohidratos simples como la fructuosa para reestablecer las reservas de glucógeno hepático).
• 2 plátanos (Geniales por su contenido de carbohidratos complejos y nutrientes).
• Una o dos porciones de suero de leche en polvo, (Un buen producto son los sobres de ISOPURE, la cantidad de porciones dependerá de tu peso y si te encuentras usando anabólicos hormonales o si eres tan natural como Ronnie Coleman, un sobre de ISOPURE equivale a dos porciones de suero de leche).
• 5 gramos de Glutamina en polvo.
• 4 gramos de aminoácidos de cadena ramificada BCAA (siendo el producto de Optimum Nutrition la mejor opción).
Licuado con leche, pasas, avena y cereal
• ½ litro de leche descremada deslactosada.
• ½ taza de avena.
• 2 cucharadas de pasas.
• Una o dos porciones de suero de leche en polvo de fresa.
• 4 cucharas de cereal de trigo con miel de Gerber (sí, es el mismo en el cual el chamaco sonríe en la etiqueta).
• 5 gramos de Glutamina.
• 4 gramos de aminoácidos de cadena ramificada BCAA (siendo el producto en polvo de Optimum Nutrition la mejor opción).
Dextrosa con suero de leche (para los que de plano no les gusté la fruta o licuados con esta, tenemos esta opción)
• 40 gramos de de maltodextrina.
• 40 gramos de dextrosa.
• Una o dos porciones de suero de leche en polvo de fresa o vainilla.
• 4 cucharas de cereal de trigo con miel de Gerber.
• 5 gramos de Glutamina.
• 4 gramos de aminoácidos de cadena ramificada BCAA.
fuente: anabolandia
son tres batidos (a elegir) para tomarlos después de una hora de a ver entrenado, aprovechando la ventana oportunidad.
¿Qué os parece?
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