Hola a todos mirando dietas y experimentando con batidos he sacado como merienda y pre-entreno ya que es mi caso, os pono lo que lleva y espero que me deis vuestros consejos. Estoy en volumen.
Gracias.

Batido Pre-entreno.
2 claras y 1 llema.
creatina 5 grs.
glutamina 5 grs.
avena 1 puñado.
leche en polvo 1 chucarada sopera.
1 manzana o platano.
Esto me lo tomaria 30-40 min antes de entranar. Espero respuestas. gracias

     

lo veo bine, pero yo particularmente le quitaria la llema del huevo, nada de grasas antes y despues de entrenar





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La verdadera fuerza no se basa en derrotar a tu enemigo con tus puños, sino en derrotarlo sin tener que usarlos