Hola amigos, kerria saber cual es la forma mas efectiva de tomar este producto, en el bote me pone q por toma son de 1 a 4 capsulas, me tomo 4 capsulas post entreno junto con algun hidrato? o me tomo 2 pre y 2 post entreno?

me tomo las capsulas solo en dias de entreno?

Otra cosa ,estoy tomando las protes de on q tambien llevan bcaa y gluta, seran muxa cantidad junto a las capsulas?

esas son mis dudas, graciass compis...