Pues resulta hermanos yonkis de los hierros, que estoy leyendo un libro-revista (si se puede llamar asi) titulado "BRAZOS BRUTALES", es un especial  de la Bodyfitness, de interesante lectura. Entre sus seciciones, en las que explican metodos de entrenamiento, ejercicios, rutinas de culturistas y rutinas especificas,, me llamo especialmente la atencion la llamada "rutina de choque" tanto para triceps como para biceps, al leerla veo que en triceps consiste en hacer una serie de press frances (el press frances en el libro es con barra, de pie) cada hora, durante 8-10 horas de unas 15 repeticiones, lo mismo en biceps pero con predicador. Y me digo yo para mi mismo "eso es el bombradeo de brazos". Por eso me gustaria abrir un debate, sobre que hay de veraz en este tipo de entrenamiento, esta claro que el mismo dia el aumento de volumen sera considerable, pero ¿se mantiene la ganancia con el tiempo??,de ser asi,¿ cada cuanto tiempo habria que realizarlo??. porque sino me se de uno que estas navidades de 3 a 11 va a estar en el gimnasio reventando los brazos, ademas me meteria tanto biceps como triceps en el mimo dia.

Saludos y se esperan respuestas serias, con argumentos, o chorradas con gracia y salero

Pues no lo sé, pero si pruebas (sé nuestro conejillo de indias, jajaja), ya puedes comentarnos ¿ok?





____________
- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos

El objetivo es el de siempre sorpresa para romper fibras musculares. Podría ser una alternativa. Pero hay que recordad que el musculo también necesita descanso para recuperarse y poder crecer. De todas formas apoyo lo que dice nuestro amigo LUis a probar.

En una revista muscle & fitness viene un entrenamiento que segun dice ganas 2 cm de brazo en un dia. El entrnamiento son 4 o 6 horas no me aucerdo bien, tienes que ir comiendo mientras entrenas y eso y ademas esa semana ya no puedes hacer nada mas para no sobrecargar el brazo
 y aver si alguien hace de conejillo de indias jejeje





____________

WWW.CAMBIATUFISICO.COM