Ante todo, disculpad el no haber dedicado más tiempo a este tema, ya que es el primer post que pongo en mi espacio de la competición, que tan amablemente nos cede Luis, y sus magníficos colaboradores. La falta de tiempo, el trabajo, y los compromisos .... (males de nuesta "vida moderna"), no dejan lugar para nuestras cosas.
He tratado de dedicar el mayor tiempo posible del que disponía, a realizar una preparación más en serio, más que nada como "experimento" (en el buen sentido), como prueba, y sobre todo como progreso personal. Nunca he sido, una persona "cachas", ni con una genética privilegiada, así que todo lo que he conseguido, ha sido a base de mucho esfuerzo, esfuerzo con gusto entiéndase, ya que para mí el gimnasio, antes de ser un centro de belleza, es una terapia personal. Unos van de compras, otros de vinos, otros al psicólogo, yo voy al Gym. Ha sido durante muchos años, y aveces en épocas muy malas de mi vida, mi cura y mi calmante, lugar de reflexión y centro de ocio.
Todo esto, poco a poco ha ido haciendo mella, y poco a poco, he ido a más. No vais a ver en mí nada alucinante (comparado con las demás personas del foro), pero para mí ha sido un gran progreso personal.
Por último, agradecer a TODOS los usuarios de C&S, sus aportaciones en los distintos foros o temas de esta Web, que tanto bien me han hecho, y tan aprovechables han sido para mí. Y sobre todo, la amabilidad y la ayuda de los comentarios
A continuación expongo brevemente el plan realizado.....
DATOS PERSONALES
Altura: 1'78 cm
Peso: 71 Kg, de hoy por la mañana.
Edad: 38 Años
ENTRENAMIENTOS:
En esencia he seguido los entrenamientos de Luis, ya que amablemente me dejó entrenar con el "virtualmente". Los he adaptado a mí en los pesos, pero no he variado las series, ni el número de repeticiones.
Todo esto, lo he aderezado con clases de Sppining, Body Pump, Aeróbic, aparatos de cardio, y algún día ir a correr. Y 1 ó 2 veces al mes, salgo a la montaña a escalar algún pico, o darme un paseito.
DIETA:
En general, no he seguido ninguna dieta específica, sólo he recortado las calorías, las grasas, y un poco los hidratos de carbono, (siempre siguiendo los consejos del foro). También he tratado de comer más veces al día y más sano. Con este "Plan", he bajado 7 kg. más o menos, desde que empezamos la preparación.
SUPLEMENTOS:
- Óxido Nítico
- Creatina
- Proteína.
- Vitaminas
FOTOS:
Creo que nada más , si se me ocurre algo, lo vuelvo a escribir.
Podéis no ser sinceros, no me importa que me mintáis
.......| TORSO 2.jpg | |
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MUNDO ESTE, OYES......
creo k este pectoral puede dar muy buenos frutos le veo buena forma y volumen para seguir trabajándolo y lo que son los brazos tiene ganas de cargar kilos y k les des buen combustible para k cojan un poko mas de volumen y ya despues con un poko de definición y dando cana al abdomen y espalda puedes conseguir un tren superior muy logrado man.Suerte y ánimo k esto ya es tuyo;gratz por todos los avances k seguro k ahs conseguido ya mákina,nos vemoshh
