Paso 1. Pon los brazos a la altura del hombro y, con la espalda recta, gira la cintura. “Debes mover todo el tronco, no sólo los brazos. Haz tres series de 30 repeticiones.
Para potenciarlo: Intenta meter tripa.
Paso 2. Túmbate y, con la parte baja de la espalda pegada siempre al suelo, levanta unos 20 centímetros la parte alta de la espalda (los hombros) mirando hacia el techo. Mantén relajado el cuello. Puedes hacer este ejercicio 60 veces, en tres series de 20.
Para potenciarlo: Haz el ejercicio todas las mañanas, en ayunas, antes de levantarte.
Paso 3. Con los brazos en cruz, alarga uno de ellos como si fueras a coger algo, doblando un poquito la rodilla. Tienes que notar cómo la cintura se estira. Luego, haz lo mismo con el otro brazo hacia el lado contrario: 25 veces con cada brazo y repite tres series.
Para potenciarlo: Elimina los embutidos de la dieta y no lleves ropa ajustada.
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