Hola a todos. la duda que tengo es sobre las claras, estaba tomando batidos de protes pero ahora estoy muy mal de dinero y no puedo comprarlos asiq habia pensado en tomar proteinas de otras fuentes como las claras. La duda es la cantidad idonea de claras que se necesitan?? y otra cosa, cual es la mejor forma de tomarlas?Un saludo y a ver si me podeis echar un cable

La cantidad minima que tendrias que tomar serian unas 6 claras que te aportarian unos 20 grs de proteina.La forma de tomarlas,siempre cocinadas.Las puedes mezclar con un chorro de leche y una puntita de cola-cao.En el microondas con unos 2-3 minutos te bastara,hasta que cuajen.Hay infinidad de post solo es cuestion de buscar saludos

En el caso en el que sean claras de tetrabrick cual sería la medida? gracias por la atención!!

Vamos a ver, normalmente viene unas 30 claras por litro, con lo que 200cc serían exactamente 6 claras. Un litro te da para 5 dosis , tortillas, tomas o como quieras llamarlo.

Espero haberme explicado.  





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Muy claro, muchas gracias lizgor!