Tengo el serious mass de On(carbos basicamente con algo de protes) y las whey protein de On y las combino de la siguiente manera:
los dias de entreno me tomo 30' antes de entrenar un poco de las protes, justo al acabar el entreno tomo una cucharada y media del serious mass(como la que viene con las protes) con leche y 40' despues del entreno un batido de protes como el del preentreno.
Los dias que no entreno me tomo un batido de protes con el desayuno.
Me gustaria que opinarais sobre esta combinacion y si podeis poner otras mejor que mejor. Ah y estoy en volumen, un saludo a todos.

30-45´antes de entrenar, los carbos para k t den energía...
inmediatamente después del entreno otra toma opcional (o alguna fruta madura) para reponer los depositos de glucógeno y a los 30´-45´de terminar, el batido de protes kon agua para una absorción inmediata y que no se utilice parte de la prote komo reposicion de energía...eso ya lo hemos solucionado en los minutos posteriores al entreno, de esta manera..

el batido de protes kon agua es una buena opción 30´antes de desayunar, aprovechando k el muskulo está hambriento por el katabolismo nokturno...los dias de entreno y de no entreno

a ver k opina la banda..





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MY OWN HELL

20' antes de entrenar los carbos
5' antes de entrar protes
0' despues de entrenar carbos
25' a 30' despues de entrenar las protes

nada mas levantarte y 30' antes de desayunar batido de protes y carbos

30' pre entreno carbos, justamente post entreno carbos, y 30' post entreno proteina suero agua :D





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Sin sufrimiento no hay crecimiento.<br>Soy ayuno de tu sed, hago dieta de tus besos.<br>

gracias. tengo que decir que ya no tomo el serious por su dificil digestion, asi que ahora lo que hago es 30 o 45 min antes de entrenar un yogur, avena y agua y aveces le meto un poco de platano. justo despues de entrenar platano y pan blanco bimbo con mermelada y a los 30 min batido de protes.

otium Escribió: [Ver Mensaje]

20' antes de entrenar los carbos
5' antes de entrar protes
0' despues de entrenar carbos
25' a 30' despues de entrenar las protes

nada mas levantarte y 30' antes de desayunar batido de protes y carbos

personalmente opino q antes de las pesas se deben meter carbos simples, las protes requien de una dijestion mas lenta y xa mi gusto se hacen pesadas, a la  hora de obtener la energia mejor carbos (en mi opinion) y post entreno como bien dices protes...
SaLuDoS





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No se ha llegado al colmo del dolor cuando se tienen aun fuerzas para quejarse!!

EStoy con silverman antes de entrenar hidratos y despues protes, yo si quieres meter protes antes de entrenar pq ha pasado demasiado tiempo desde la ultima comida las meteria 1 hora o 45 minutos antes de entrenar.

Un SAludo.