Hola amigos hace unas semanas comense con una dieta de volumen que puso nuestro amigo Luis en un post y he notado que si he cogido alguillo de volumen en los musculos pero tb estoy cogiendo grasa abdominal y ya tengo un poco de barriguilla y eso no me gusta.
Yo antes hacia futbol sala y entrenaba 3-4 dias a la semana 1.5 hrs y todo era cardio por eso quemaba tanto pero no subia de volumen. Ahora que ya lo deje estoy subiendo de volumen pero tb de barriga y eso no me hace gracia como ya dige antes. Quiero que me deis vuestra opinion y me ayudeis para ver como puedo eliminar eso de ahi, esta semana empese con la bicicleta estatica 25min pero solo 1 dia he podido hacer.
Bueno amigos espero que me ayudeis, Gracias.

         

Hola!

Si estas en volumen y tu objetivo es cojer masa magra a la vez que subes limpio...sobre todo haz la dieta lo mas limpia posible(Grasas buenas).

Eso será la clave.

Ademas,cuando hagas cardio,creo que 2-3 sesiones a la semana de 35-45 minutos de eliptica te vendrian muy bien.

Mucha suerte y animo!

cuando haces volumen es inevitable para mi que cojas algo de grasa, ahora bien para mi tu problema podria ser el siguiente : que ants de empezar la dieta de volument tu aporte calorico fuera bastante menos del que haces ahora, y para mi el incremento calorico tiene que ser progresivo para no cojer mucha grasa.

Y yo por mi parte te recomendaria que te centrases o en cojer volumen o en eliminar la grasa pero no las dos cosas a la vez.

saludos!

Generalmente, el volumen implica exceso de caloríasy ello lleva a taparte. Intenta equilibrar tu ingesta de calorías con el gasto para que tu subida sea lo más limpia posible, pero no esperes milagros. Esto lleva mucho tiempo (años). Saludos y paciencia compañero
   

Gracias amigos por contestar tan  rapido y con tanta coherencia, creo que voy a seguir con la dieta que llevo pero la hare estrictamente y con el paso de algunas semanas vere los resultados y podre mirar si cambio o sigo. Tb voy a hacer 3 veces por semana el cardio 35-45 min aproxim. como dice mi amigo fiedrich a ver si puedo ir cogiendo el tono que quiero. Ya se que esto es un proceso lento y que los rresultados son lentos pero yo estoy ilusionado y con ganas de seguir.
Gracias otra vez y espero mas comentarios.

Hola otra vez me gustaria haceros una pegunta, estoy tomando Creatina monohidratada antes de entrenar y L-Glutamina y Protes de suero despues de entrenar. Me aconsejais que tome Vitargo y cuando lo haria antes de entrenar junto con la creatina o despues?¡ Gracias.