Hola, me gustaria saber en que momento es mejor consumir Creatina, e volumen o definicion?

volumen, y si es monohidratada es especialmente para eso, porque las celulas musculares retienen liquido haciendo que aumentes tambien un poco de peso, de esta manera entonces al estar un poco expandidos los musculos, se realiza una mejor sintesis de la proteina.
Para definicion toma mejor un quemador de grasa como la carnitina.

Espero que te sea de ayuda.
Un saludo

La creatina es un suplemento de volumen, ya que al darte mas fuerza si lo acompañas de una buena dieta y rutina intensa te ayudara a subir de peso. Yo por ejemplo soy partidario de al principio de la definicion tomar creatina etyle esther mejor pq no necesita fase de carga y se supone que no retiene liquidos, y esta podra darte un poquito mas de energia para notar menos la reducion de hidratos al principio.

Un SAludo.

yo la estoy tomando en definicion y me va bien

un saludo

yo tambien la estoy tomando en definicion y es monohidrato

pero si dicen de kitar la creatina y meter l-carnitina k es lo k te dara fuerza para hacer las series??

mi opinion es que si bebes suficiente agua para no tener problemas de retencion de liquidos la creatina tambien la puedes tomar en diefinicion, yo al menos lo hago asi, y me estoy definiendo bien





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La verdadera fuerza no se basa en derrotar a tu enemigo con tus puños, sino en derrotarlo sin tener que usarlos

bebiendo 3 o 4 litros de agua diarios, no hay problema para retener liquidos, de todas formas, tb es bueno tomar, cola caballo en té o en comprimidos, para kitar retenciones, con esto va mas ke sobrado para tomar creatina en definicion

flawhoo Escribió: [Ver Mensaje]

pero si dicen de kitar la creatina y meter l-carnitina k es lo k te dara fuerza para hacer las series??

Tu propio esfuerzo no crees?  

Como es eso, al tomar mas agua menor retencion de liquido??, disculpen por semejante idiotes que escribire, pero pense que era al revez...

Hola yo estoy con protes, creatina,bcca y NO, y estoy definiendo bastante bien, de momento en 1mes he perdido 3cm de cintura, claro esta la dieta y los aerobicos cuentan!!!

Un saludo.