He empezado a tomar proteina Whey de ON y teniendo en cuenta que hago el trabajo aérobico (45 minutos)después de las pesas ¿Cuando meteríais el batido de protes?,

Pues supongo que no variara en nada,media hora despues del cardio....   pero no te lo aseguro..

Tomatelo sin problemas cuando termines todo tu entrenamiento diario  

Al acabar todo el entrenamiento incluido el cardio.

 





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

No se si debería tomar primero HC de IG alto para recuperar el glucogeno ya que si tomo directamente las protes ,estas¿no irán directamente a recuperar el glucogeno en lugar al músculo? Es mi duda

ola a todos!!!
Buenas soy nuevo en el foro aunque lo llevo siguiendo ya un tiempo para resolver algunas dudas... yo me tomo 2 pastillas de kre-alkalyn media ora antes del entreno e inmediatamente despues dl entrenamiento un plátano con muy poca miel y a ls 10 min el batido de protes con avena y glutamina y otro justo antes de dormir tb cn glutamina pero sin avena...
ago bien las tomas??? debo tomar la avena antes del entreno o después mejor??? pasa algo si m ago el batido y lo meto en el congelador una media hora o un buen rato antes de tomarmelo una vez mezclao cn leche y agua???
Bueno pos spero q me echeis una mano...
Muchas gracias!!!

Bienvenido al foro amigo nach!!!!

Veo bien tus tomas, si dejas algo mas de separación entre el plátano post-entreno y batido post-entreno MEJOR, y los cereales, que sean 30-45' tras el batido post-entreno si puedes en leche o yogur (como mas te gusten). Aunque bueno, tampoco estaría mal meterlas con las proteínas!!! Eso como tu veas y puedas...

El batido sería PREPARARLO y TOMARLO de inmediato ¿ok? Si lo dejas mas de X tiempo en un medio líquido, su cadena de aminoácidos se empezará a descomponer!!!

Saludos!!!!





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weno luis pues muchas gracias por la respuesta y ya q stoy:
debo tomar los batidos y kre-alkalyn en mi dia de descanso??? es lo mismo kre-alkalyn q creatina???
lo siento cn tanta pregunta pero esque e empezado en serio desde ace poco y tengo algunas dudas...
gracias genteee!!!

Yo despues de entrenar me tomaria hc de ig alto como el platano para recuperar el glucogeno qe has gastado en el aerobico y tambien me tomaria el batido de proteinas ya qe te has tomado ls hc qe van bien para la toma de proteinas y poder asimilarlas mejor, es mi opinion

Amigo nach, en días de descanso las proteínas una toma al menos en ayunas al levantarte, la krealcaline (otro tipo de creatina, nada que ver con la monohidrato de toda la vida, y que ya de paso te comento que la que tienes, a mi personalmente, no me gusta nada, pero eso ya cada uno ) sería una toma 30' antes de una comida ¿ok? y así durante dos meses (con la creatina).

Lo que comenta nuestro buen amigo Deu, lo veo bien!!!!!!

Un saludo!!!!!





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La cantidad de proteina que metes tiene que ir proporcional al esfuerzo muscular que realices.