El ejercicio físico nos ayuda a quemar las calorías ingeridas en la dieta, además de estar en forma, disminuye los problemas de salud y reafirma los músculos. También refuerza el sistema óseo (lo cual es importante para las mujeres que están en la etapa de la menopausia, con la consiguiente descalcificación ósea).  Nuestro organismo actúa metabolizando o degradando los alimentos en nutrientes básicos y éstos en energía. Esta energía es la que nos permite llevar a cabo cualquier actividad.

Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número
aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.

 
Pasear                                    150 calorías
Caminar rápido                        250 calorías
Correr                                     325 calorías
Footing                                    400 calorías
Bailar                                      190 calorías
Tareas domésticas                    130 calorías
Aerobic                                    180 calorías
Bicicleta                                   230 calorías
Natación                                  290 calorías
Futbol, baloncesto                    260 calorías
Voleyball                                 190 calorías
Subir escaleras                        410 calorías
Bajar escaleras                        210 calorías
Trabajar sentado                      60 calorías
Tenis                                       260 calorías
Patinar                                     310 calorías
Artes marciales                        360 calorías
Fitness (aparatos y pesas)         180 calorías





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

Hola!!
y en eliptica cual es el gsto aprox?

SLC Escribió: [Ver Mensaje]

El ejercicio físico nos ayuda a quemar las calorías ingeridas en la dieta, además de estar en forma, disminuye los problemas de salud y reafirma los músculos. También refuerza el sistema óseo (lo cual es importante para las mujeres que están en la etapa de la menopausia, con la consiguiente descalcificación ósea).  Nuestro organismo actúa metabolizando o degradando los alimentos en nutrientes básicos y éstos en energía. Esta energía es la que nos permite llevar a cabo cualquier actividad.

Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número
aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.

 
Pasear                                    150 calorías
Caminar rápido                        250 calorías
Correr                                     325 calorías
Footing                                    400 calorías
Bailar                                      190 calorías
Tareas domésticas                    130 calorías
Aerobic                                    180 calorías
Bicicleta                                   230 calorías
Natación                                  290 calorías
Futbol, baloncesto                    260 calorías
Voleyball                                 190 calorías
Subir escaleras                        410 calorías
Bajar escaleras                        210 calorías
Trabajar sentado                      60 calorías
Tenis                                       260 calorías
Patinar                                     310 calorías
Artes marciales                        360 calorías
Fitness (aparatos y pesas)         180 calorías

Encontre esto si te sirve ;P
- mujer de 150 libras, 30 minutos del ejercicio elíptico: 387 calorías

- hombre de 180 libras, 30 minutos del ejercicio elíptico: 464 - 500 calorías

- mujer de 120 libras, 30 minutos del ejercicio elíptico: 310 calorías

Muxisimas gracias Daeron!!   si que me sirve la info!!  

Daeron Escribió: [Ver Mensaje]

Encontre esto si te sirve ;P
- mujer de 150 libras, 30 minutos del ejercicio elíptico: 387 calorías

- hombre de 180 libras, 30 minutos del ejercicio elíptico: 464 - 500 calorías

- mujer de 120 libras, 30 minutos del ejercicio elíptico: 310 calorías