HOla, mis biceps no me suelen responder bien con este ejercicio asi que tengo una pregunta, los brazos han de estar siempre pegados al cuerpo o se puede adlenatar un poco?. muchas gracias y un saludo.

lo que debe estar pegado al cuerpo son los codos.
si adelantas los brazos,no haran el ejercicio como toca,ademas,lo veo jodido para la espalda,mucha tension.

un saludo!

Yo creo que lo fundamental es que llegues a estirarlos casi totalmente, no medios recorridos.

Lo de estar pegado o no, influye, ya que al tenerlos pegados a los costados aumentas la presión sobre el biceps y el braquial. Permitir que los codos avancen relaja la parte alta del biceps.

Un saludoo





____________
--- Nunca encontré tan hermoso derrotar a alguien...

...................... como cuando me derroto a mi mismo ---


- - I G N O TA - -

Como te ha dicho PCAlligator los brazo bien pegados y recorrido completo.

Un SAludo.

alguien tiene un video explicativo??? esque hebuscado pero no encuentro ninguno dond ela vision sea lateral y se vea si adelanta o no el brazo.





____________
EL HIERRO CORRE POR MIS VENAS

CADA REPETICIÓN A MUERTE

Prueba a acer con curl barra z las 21, 3x21, cada serie de 21 repe, 7 medio recorrido bajo, otras 7 medio reccorido alto y otras 7 recorrido entero, eso si que congestiona xD

salu2





____________
Sin sufrimiento no hay crecimiento.<br>Soy ayuno de tu sed, hago dieta de tus besos.<br>

El 21 lo encuentro un ejercicio a mas a mas, ya que lo unico que consigues como ha dicho Josue es congestionar pero el brazo lo que quiere es chicha.

Un Saludo.

Yo lo uso el primero para biceps, al tener tantas repes congestionas, sobre todo pica muxo xD y sirve de medio calentar y entrar en calor, para luego maxacar bien con pesos

salu2





____________
Sin sufrimiento no hay crecimiento.<br>Soy ayuno de tu sed, hago dieta de tus besos.<br>

Pues yo soy mas de al final cuando lo tengo destrozado hago un par de series. A mi me gusta hacer primero las superios, luego inferiores y luego las completas.

Un Saludo.

Tambien es una buena forma!!!

salu2





____________
Sin sufrimiento no hay crecimiento.<br>Soy ayuno de tu sed, hago dieta de tus besos.<br>

Pegados y apretando los biceps en la parte superior controlando el movimiento,,,,,,coge el peso k te permita hacerlo perfecto deja el ego en casa,,,,,,he visto gente cogiendo una barbaridad de peso y hacian de todo menos biceps,,,,el 21 estoy totalmente deacuerdo con la opinion de olympo

SALUDOS

Hay muchos que tienen obsesion con el peso y luego hacen las cosas mal y se quejan de que entrenan duro y no crecen.

Un Saludo.

hola, yo suelo meter algo más de peso del que puedo y hago ´trampa´ para poder hacer una bajada muy lenta, me impulso de un golpe de pierna y me concentro para hacer la bajada muy lenta, a  mi me va bien.

Codos pegados eso si. salud





____________
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

mi rutina al completo

http://www.taringa.net/posts/info/1...tian-Thibaudeau

Mejor k te ayude un compañero a hacer esas negativas o lamentaras una lesion

Saludos

Cita:

Hay muchos que tienen obsesion con el peso y luego hacen las cosas mal y se quejan de que entrenan duro y no crecen.

Exacto, y luego vienen los dolores de la espalda, despues de balancearla para poder tirar mas peso.. xD

salu2