Pues nada amigos, sigo mi camino en este foro...

VIERNES

Espalda

Entreno raro del copón a base de dominadas, remo barra y peso muerto.

Peso muerto
1x12 90kgs

Dominadas 5kg lastre
1x12

Remo barra
1x12 70kgs

Peso muerto
1x10 90kgs

Dominadas 5kg lastre
1x12

Remo barra
1x10 70kgs

Peso muerto
1x8 90kgs

Dominadas 5kg lastre
1x10

Remo barra
1x8 70kgs

Peso muerto
1x6 90kgs

Dominadas 5kg lastre
1x8

Remo barra
1x6 70kgs

Peso muerto
1x4 90kgs

Dominadas 5kg lastre
1x6

Remo barra
1x4 70kgs

Saludazoss

PD: Mañana tengo ya el último examen y ya podrée leeros con más tranquilidad jejeje

Bienvenido a nuestra nueva casa BRO!!    


Me alegro de que estés con nosotros socio.

Se que no te lo he escrito en tu "antiguo" diario porque últimamente posteaba poco, aunque leía...

Le pegas duro tio!!!  :blink2:

Un abrazo





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---Cada APORTACIÓN, duda u opinión, es igual de valiosa...

..... cada opinión de otro forero es PROPIA y tan válida como todas las demás ---


- - I G N O TA - -

moooolaaa!

ni kambios de pesos ni niño muerto...

eso es un circuito y no lo de Jerez...





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MY OWN HELL

nunca habia visto una rutina asi y la verdad  es que mola, espero poder probarla un dia, un saludo!

JUER, mola tu entreno, es raro pero es de los que me molan, osea: raros, jajajaja   Solo una pregunta, ¿lo haces todo seguido el circuito? osea, si haces el peso muerto y seguido las dominadas y así sin parar... Si es así, me parece un buen reto (pikilla)...!!!!

  Un abrazo!!!!





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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos

No te ha pasado a ti o a alguno que haciendo el peso muerto se os haya escapado la barra?, porque a mi siempre me da la sensación de que se me vaya a ir de las manos.
Por cierto, muy buen entreno de espalda, directo y al grano ha sido.





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todos pensamos tonterias, pero los inteligentes se las callan.

Ese entreno esta bastante guapo, menuda sorpresa le habras dado a tus musculos, por casualidad es improvisado ?

si señor amigo bro, con las dominadas con el lastre jejejeje a lo de la pikilla que te propone Luis... ten cuidado, es adictiva, jajajaja

por cierto luis, me resulta familiar el tipo de circuito sin descanso.... ejem ejem....





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Un Saludo

Chema

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RETROCEDER NUNCA, RENDIRSE JAMAS !!
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Monitor de FisicoCulturismo por la IFBB

chema
jejeje yo mejor no me pico para no quedar en mal lugar

cardoso
si si improvisado totalmente, me vi en el gimnasio solo así que a desfasar jajajaja

sotito
pues gracias a dios nunca se me ha escapado la barra y bufff eso tiene que ser jodido de cojones.
haber si vas a tener que echarte magnesia en las manos para agarrar bien, todo es probar
ya nos contarás

luis
jajaja sisi raro de cojones
Pues mira hice más o menos esto: Serie 1: PM descanso 30'' y Dominadas descanso 30''  y Remo barra y luego 2-3minutos descanso y Serie 2 igual que la 1, pero menos repes que ya iba gripando.

edgard
claro tio aquí hay que probarlo todo si no uno no sabe lo que mejor le sienta, hoy tenía un dolorcillo, picorcillo mas bien, bastante guapo en la espalda jejeje

jainko
jajaja amo a jerez jeje
pues si podría decirse que fue un circuito si

alligaror
jejeje si que ha quedado bien la nueva casa eh totalmente difrente a la otra pero me gusta igual, por cierto esta tarde voy a hacer un banner o como se llame para la web que el que tiene ahora aunque esté chulo (poruqe está el todopoderoso arnold) creo que dentro de lo que cabe se puede mejorar y algo que esté más a tono con el foro.

A mí me ha molado un huevo, no ha sido tan raro

A todo esto hoy después de un examen que he tenido, necesitaba cargar energías y como no tenía ganas de ir al gimnasio, he ido por la vega mochila a la espalda con disco 5kgs y a correr 60min pulsaciones +140 -160 osea iba casi echando el higadillo jajaja Y bueno ese ha sido el currele de hoy jejeje

Y esta noche a comer y a beber

Saludazoss y a cuidarse gente

A mi también me gusta ese entreno

feliche
gracias tio

ordelfos
pues nada, gracias jeje

LUNES

[i]Pechito[/i]
Estoy en época de probar cosas nuevas y diferentes, así que al lio...

Triserie Press plano barra - Press inclinado mancus - Press plano barra
1x8(cada ejercicio) 65kgs - Mancus 20kgs - 65kgs
1x7(cada ejercicio) 70kgs - Mancus 25kgs - 70kgs
1x6(cada ejercicio) 75kgs - Mancus 30kgs - 75kgs
1x5(cada ejercicio) 80kgs - Mancus 30kgs - 80kgs

Triserie Press inclinado barra - Press plano mancus - Press inclinado barra
1x8(cada ejercicio) 40kgs - Mancus 20kgs - 40kgs
1x7(cada ejercicio) 50kgs - Mancus 25kgs - 50kgs
1x6(cada ejercicio) 55kgs - Mancus 30kgs - 55kgs
1x5(cada ejercicio) 60kgs - Mancus 35kgs - 60kgs

Triserie Aperturas planas - Cruce poleas - Aperturas inclinadas
4x8(cada ejercicio) mancus 15kgs - 40kgs por lado - mancus 15kgs

Triserie Flexiones lastre 10kgs - Flexiones lastre 5kgs - Flexiones sin lastre
1 serie al fallo en todas las flexiones

Triserie Flexiones sin lastre - Flexiones lastre 5kgs - Flexiones lastre 10kgs
1 serie, al fallo sólo en el último ejercicio (lastre 10kgs)

Y para casa que ya me duelen las tetas jajajaja Si me escuchara mi madre jejeje

Buen entreno compañero. Te aconsejaría que en las triseries que repitas ejercicios mete variación de recorridos, de agarre y de velocidad a fin de congestionar más y cambiar el punto del pecho en el que incides.
Las lagartijas tuvieron que ser para flipar me ha gustado mucho.

joder macho que entrenos que te marcas, y muy curiosos tambien, cuidate tio y un saludo!