Hola a todos

Voy a empezar el lunes con el entrenamiento de definicion de Luis a ver k tal me va

Ya ire escrbiendo

Es duro,sudaras, moveras pesos por debajo de lo que estas acostumbrado, te doleran los musculos y los de tu gimnasio pensaran que estas loco, pero al final el sacrificio merecera la pena  





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

Bueno ya he acabado la primera semana y la verdad es k me ha ido bien (tambien es verdad k es la de "calentamiento" jeje), pero bueno lo tipico unas cuantas agujetas jeje.
Lo duro de verdad empieza el lunes con la segunda semana, ya tengo ganas de empezar.

Seguire escribiendo despues de acabar cada semana y para k os animeis a hacerla  

Un saludo

Hola a todos, hoy escribo para decir k ya termine la segunda semana y esta semana ya he empezado la tercera
Lo de las agujetas ya se me van pasando jejeje, todavia tengo algunas secuelas en los gemelos xd, pero bueno ahi estamos entrenando duro jeje

Un saludo

Dale duro, que es un muy buen entreno  





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

ELROMU Escribió: [Ver Mensaje]

Es duro,sudaras, moveras pesos por debajo de lo que estas acostumbrado, te doleran los musculos y los de tu gimnasio pensaran que estas loco, pero al final el sacrificio merecera la pena  

Que razón tienes en que los del gimnasio pensaran que estamos locos... A mi alguno me ha preguntado si estoy preparándome oposiciones del tute que es el entreno.

Por cierto mañana acabo la 3ª semana y estoy muerto!!! No veas que bien duermo por las noches. Dale duro que es un entreno cojonudo.





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Mi rutina.

Ya te digo, yo lo hice el año pasado y me molo un huevo. ademas aprendi bastante. Yo me llevaba un papelito estilo chuleta, con todo abraviado. Por ejemplo 5 mbl (media bajas lentas, 5 mlr (medias altas rapidas) Y asi todo, porque sino te pierdes





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

Cierto tio, yo me lo voy imprimiendo de semana en semana a modo de chuleta. Estoy perdiendo un kg cada semana, así que voy a conseguir mis objetivos antes de lo previsto. Ahora también me voy a centrar en el abdominal que es mi asignatura pendiente.

Y vas perdiendo un kilo cada semana???, pues si k se te van facil los kilitos jajajja

Se aconseja una perdida de medio kilo semanal, cierto que es que al principio las perdidas son mas fuertes, despues se quedan en gramos. Cuidado con esas perdidas tan radicales, el catabolismo muscular y el efecto rebote se producen a la minima





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

Hola a todos, solo keria decir un problema k tengo con esta rutina de definicion.
Es k con las biseries y demas.... el gimnasio esta lleno y no tengo makinas a veces para ir cambiando de makina cada dos por tres.
Pero bueno siempre intento hacer las cosas bien y seguir la rutina

Un saludo

Hola a todos

Nada, keria decir k hoy empiezo la cuarta semana con ganas ya porke la verdad k me lo paso bien con esta rutina

Un saludo

GENIAL amigo mío!!!!! eso si, hay que ir a por agujetas todos los días, por lo que ojo con los pesos que metes en cada ejercicio, osea, ir siempre al máximo ¿ok? Pero siempre controlando tu el peso, no que te controle éstos a ti!!!

Un abrazo y ánimo!!!!!





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ola a todos xicos!!
yo tambien estoy con las rutinas de luis y...
madre mia    acabo reventadito m dan asta pajaras       
son geniales y super entretenidas