Ok, esta es mi nueva dieta, juzguen y porfavor ayudenme a mejorarla .! Solo tenganme un poco de paciencia, hago lo mejor que puedo

MI Principal objetivo es bajar grasa corporal

Comida 1: 6:30 am
batido de proteína con agua
1 pieza de pan integral con 2 rollitos de jamón de pechuga de pavo
1 plátano
1 vaso de leche desnatada 250ml
60gr de avena

Comida 2: 9:30 am
1 plátano
1 manzana
1 pieza de pan integral con 2rollitos de jamón de pechuga de pavo y 1 rollito o tira de queso manchego

Comida 3: 12:30 pm
1 vaso de café ( con agua)
1 huevo duro(hervido)
1 manzana

Comida 4: 3:30 pm
pollo o pez o Carne
verdura, con un poco de aceite de oliva extra virgen un poco de arroz blanco

Comida 5: 6:30 pm
1 vaso de café con leche
1 porción de frutos secos(3 o 4 piezas)

Pre-entreno 7:30 pm
Avena mezclada con batido de proteína con agua

Entreno 8:00 pm a 10:00 pm

Post- entreno
plátano, miel y batido de proteína con agua ( el plátano enseguida termino y la miel combinada con las proteína 30 min. Después)

Cena: 11:00 o 11:30
1 lata de atún con un poco de cebolla, tomate y lechuga. O cuando no me da tiempo de cenar batido de proteína con leche.


Espero su ayuda, y recuerden Tenerme paciencia jeje (mido 1.68 y peso 73kg)

Gracias

Yo cambiaba el platano de la mañana por una naranja, o un zumo y en el pre entreno poca abena.

Un saludo!

Y por cierto mete algo de cardio!!!

entonces todo lo demas esta bien???, solo un pequeño cambio en el desayuno??......... hago 30 min de cardio.         Algunas cosas mas que deberia cambiar??? .. Gracias por contestarme =)

Pues... si de verdad quiers definir y estas dispuesto a renunciar un poco a los caprichos y sabor....  tamien podrias quitar el platano  en el post entreno y en el pre entreno quitar la avena y estos batidos con leche en vez de agua.

De resto lo veo bien... has pensado en tomar l-carnitina antes de hacer cardio? ayuda mucho a bajar.

Un saludo!

Si Fuese por mi, los quitaria... el unico problema es que los meto para poder obtener mis macronutrientes necesarios ... recuerda que mido 1 68 y peso 73 xD... y pues eh leido que lo mas importante en la dieta es cumplir los requerimientos macronutrientes =P

Gracias... y si eh pensado usar L-Carnitina, pero no encuentro en polvo T_T.... segun es mejor la presentacion en polvo que las demas no?? o es lo mismo??

La l-carnitina liquida tambien se asimila muy bien.

un saludo!