Vamos a ver, en cierto modo la mujer tiene toda la razon del mundo.
Te faltan verduritas, ensaladas, etc...
las lonchas de pavo, mejor si es pechuga a la plancha ya que el fiambre tiene poca proteina ( y mas si solo tomas 2 lonchas)
En respuesta a esta dietista con el tema de la avena y no cereales...
la avena está limpia de azucares y son mejores hidratos que si te tomases unos cornflakes de kellogs.
Lo de las lentejas a media mañana...
hombre por que no... yo las tomaria para comer, no a media mañana, y en esta ultima meteria algo como un par de latas de atun con 3 o 4 tortas de arroz
Normalmente las dietistas, los medicos y demas, dicen que este tipo de dietas son desaconsejables al 100% pero claro son desaconsejables para una persona sedentaria que necesita un equilibrio, pero para los que queremos crecer pues logicamente necesitamos mas cantidad de hidratos y de proteinas.
por otra parte... ¡¡¡¡ 4 horas de entreno!!!???? tamos locos o que???? jajajajjaa, me parece excesivo sinceramente, de hecho no se como serán esas 4 horas pero estoy seguro que tenderás a catabolizar mas de lo que construyes...
Si deberias de calcular mas la ingesta de alimentos ya que segun leo tu dieta parece mas un pensamiento de ... ALAAAA a meter comida y engullir... que algo estudiado respetando cantidades de hidratos, protes, grasas, etc...
Siento curiosidad por el consejo que te daría la dietista ante una situacion como la que tu le pones.... Quieres crecer.. que dieta te aconseja???
si lo ha hecho por mail, no te conoce, no te ha visto, no te ha pesado, no sabe el nivel de actividad diario para aconsejarte.... ¿Como puede hacerte una dieta?
no se...
amigo estudia bien tu dieta, hay mucha informacion y calculadoras de calorias como por ejemplo
link acerca del Indice glucemico. Algo a tener muuuuy en cuenta a la hora de hacer una dieta:
http://www.uned.es/pea-nutricion-y-...es/indgluce.htm
Articulo muy interesante acerca de la grasa:
http://www.encolombia.com/medicina/...accidentes7.htm
Completisima tabla nutricional indispensable para hacer una buena dieta:
http://rapidshare.de/files/8543157/...mentos.xls.html
Diversos articulos sobre nutricion aunque tambien disponeis de muchos otros temas:
http://www.sobreentrenamiento.com/P...20Nutrición&tp=
Completa tabla nutricional sobre los cereales kellogs:
http://www.thecaloriecounter.com/Foods/800/8067/Food.aspx
Excelente link donde podreis encontrar todo lo referente a la terminologia usada en nutricion. ¿Que es una proteina, hidratos o grasas, vitaminas, sus tipos...muy interesante.
http://www.nutricion.net/nutricion020201.htm
Recopilacion de victor-21 de hispagimnasios...
Aqui van unas tablas nutricionales:
http://www.sabormediterraneo.com/sa...icas_carnes.htm
Recopilacion de fiti de gimnasiosonline
Tabla sobre el contenido de grasas y sus distintos tipos en los alimentos:
http://www.botanical-online.com/medicinalesgrasastablas.htm
Base de datos del contenido de los alimentos:
http://www.seh-lelha.org/busalimento.aspx
Tabla del contenido de los alimentos:
http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm
Ingesta de proteinas recomendadas segun el individuo:
http://www.portalfitness.com/nutricion/tablas_proteinas.htm
Vitaminas y minerales:
http://www.portalfitness.com/nutricion/Tabla_vitaminas.htm
Calorias:
http://www.portalfitness.com/nutricion/Tabla_vitaminas.htm
Tabla del peso ideal segun la estatura y peso:
http://www.portalfitness.com/nutricion/Tabla_peso.htm
Base de datos de los nutrientes de los alimentos:
http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.htm
Contenido de sodio de los alimentos:
http://www.seh-lelha.org/club/sal6.htm
http://www.ndif.org/na9sp.html
http://www.ediets.com.es/news/article.cfm/article_id,220
http://www.healthsystem.virginia.ed...y_sp/sodium.cfm
http://www.consumer.es/web/es/alime...s/tipos/carnes/
Excelente programa para calcular las calorias de los alimentos segun sus porciones o cantidad:
http://www.ourmedia.org/sites/ourme...%20calorias.xls
Buscador del indice glucemico de los alimentos:
http://www.montignac.com/es/ig_recherche.php
Tabla del contenido de los alimentos:
http://www.sabormediterraneo.com/sa...as_verduras.htm
Buscador de las calorias de los alimentos:
http://calorielab.com/results.html?...p_db=main&boo=a
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Un Saludo
Chema
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RETROCEDER NUNCA, RENDIRSE JAMAS !!
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