hola , tengo 15 años , mido 1,60 y peso 53kg  entreno 5 dias ala semana 1:15h mi horario de comidas seria :   8:00 desayuno ,11:00 comida de media mañana, 14:30 comida , 17:30 merienda 21:30 cena  NO UTILIZO SUPLEMENTACION , Y necesito    con la dieta .              

Hola,ojeate la sección de dietas seguro que encuentras algo que se adapte a ti,lo basico es comer cada tres horas pero vamos tampoco te comas mucho la cabeza con las dietas si llevas poquito tiempo entrenando...intenta comer bien si entrenas 5 días y tranquilo que te queda mucho tiempo por delante para seguir una dieta,aunque si te apetece lo que te digo en la sección dietas encontraras infinidad de ellas

Hechale un vistazo a esto:

http://www.culturismoysuplementos.c...mplo-vt476.html





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Edad:16
Peso:80kg's (Mes Pasado 76kg)
Grasa Corporal:17,03% (Mes Pasado 17%)
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