Hola amig@s, quiero comentar algo a ver si podeis ayudarme. Resulta que la mayoria de las veces cuando salgo a correr a los 15-20min me entra como un dolorcillo en el dorsal derecho, es como cuando te da un flato en el estómago.

La verdad esque cuando me pasa me jode mucho porque voy cogiendo fondo poco a poco y si voy cansado y bajo el ritmo recupero rápido para hacer spring o aumentar la intensidad (HITT). La creatina antes de correr me sienta de escándalo para recuperar cuando bajo el ritmo.

Yo tengo 2 teorías, o es problema de no estirar bien la zona o es que algo hago mal en la respiración y se me coge a esa parte.

Mis estiramientos al correr son casi todo de tren inferior y algo de brazos.

La respiración pues suelo llevar el ritmo, cojo aire por nariz y boca y suelto por la boca, algo parecido a natación jeje.

A ver si podeis ayudarme, y decirme que estiramientos haceis pre y post carrera para hacerlo bien  

Gracias y Salu2!!!

en el pecho??? como si te pinchasen con una aguja

no no, en la espalda, por la zona del dorsal, es como si se me cargara dicha zona, no es pinchazo como de aguja.

CarmaZone Escribió: [Ver Mensaje]

no no, en la espalda, por la zona del dorsal, es como si se me cargara dicha zona, no es pinchazo como de aguja.

  Joerrr que raro!....lo único que se me ocurre es que vayas demasiado rígido y contraido el dorsal......prueba a colgarte de una barra para estirarlo, antes y después de correr, unos 25 seg y procura ir "suelto" de brazos. Ya contarás.
Un saludo   

Algun estiramiendo para el tren superior para antes/despues de correr?

mmmm pues nose jo creo lo q dice felisuco, q corras con una postura tensa, con la espalda contraida, intenta relajarte e ir mas suelto cuando corres. aunque es dificil ayudarte  

Bueno, pues hoy he ido a correr otra vez, unos 35-40min a ritmo constante con subidas y bajadas y sin problemas en el dorsal, he intentado controlar la respiracion bien y dejar los hombros y brazos relajados. He podido correr muy bien sin ninguna molestia, esperemos siga así