Buuuuuuuuuuuuenas

Mi pregunta esta vez va sobre la dosis de L-Gluta.  
Yo estoy ahora mismo en...85 kg y tomo la gluta en cápsulas, la de hardcore;

El caso es que tomo 2 cápsulas de 700mg post-entreno y otras 2 antes de acostarme.
La pregunta es si debería aumentar la dosis dado mi peso, en 2 mas al desayuno o unto las protes de por la mañana. O simplemente, no aumentarla

un saludooooo

Esa dosis es muy pequeña tendrias que tomar mas, si no recuerdo mal es 1gr cada 10kilos asi que imagina lo que tendrias que tomar, eso si entre todas las tomas maximo unos 20gr diarios.

Un Saludo.

Echale un vistazo a este post

http://www.culturismoysuplementos.com/viewtopic.php?t=206





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

GLUTAMINA:
Aminoácido no esencial y más abundante en el cuerpo.

Funciones:
Previene la pérdida muscular en momentos de extrés oxidativo (efecto anticatabólico).
Favorece la síntesis proteica.
Incrementa la masa muscular magra.
Potencia el sistema inmunológico.
Es un importante combustible cerebral.
Contribuye en la recuperación de glucógeno muscular tras el entrenamiento.
Interviene en la cicatrización de heridas.
Constituyente de proteínas y péptidos corporales.
Interviene en el equilibrio ácido-base como precursor del amonio urinario.
Es precursor de aminoazúcares.
Interviene en la detoxificación de sustancias (síntesis glutation).
Transportador de nitrógeno entre los tejidos.
Regulador de la síntesis hepática de glucógeno.
Combustible respiratorio para algunos tejidos: intestino delgado y células de recambio rápido (células endoteliales, células tubulares renales, linfocitos y fibroblastos).

Dosis recomendada: 50 mg por kg de peso corporal por toma, con el estómago vacío. Recomendable 20-30 minutos antes del entrenamiento. Se puede tomar otra dosis después del entreno y otra antes de acostarse.





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MI DIETA

jue...entonces a 0.700 mg la cápsula... pufff el bote dura 2 días xD
para la próxima tendré que comprarla en polvo, decirme si la gluta en polvo se puede mezclar con los batidos de protes directamente o se toma con agua a parte.

un saludo compas!

Yo la tomo a parte pero supongo que no pasara nada por mezclarla, total luego se mezcla todo en el estomago ¿no? Salud





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Live To Ride, Ride To Live - A Tope Riguroso !!!!

Lo ideal es darle un margen entre la toma de gluta y la de proteina.

1º La gluta y de 15 a 30 minutos despues la proteina.





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Opino lo mismo que SLC!!

Samael, unas 7 u 8 capsulas al dia para tener 5gr de gluta seria mejor.. xD

okiss gracias a todossss!!

Si no le das marjen tampoco pasa nada piensa que las proteinas llevan glutamina asi que no creo que haya ningun tipo de interferencia en tomarlas juntas en el caso de que no puedas.

Un Saludo.

Lo k dice slc es lo aconsejable para despues del entreno,,,,,,,pero recien levantado o antes de acostarte puedes mezclarlo sin problemas.

Slaudos

na tranqui,porque pal post entreno la tomo junto a cellmass..que tmb tiene bastante gluta