he visto aki muchas rutinas de definicion y queria preguntar si vale tambien pa chica aunque claro esta nosotras lo aremos con menos peso, lo digo porque yo hago biceps triceps, etc.. con peso en las maquinas con 10klitos n se si sera poco o mucho pa una chica k me decis?  lo k kiero ala vez k pierdo es k se ponga durito jejejeje un saludo:

Hola Verónica guapa!

Llevas tiempo haciéndo pesas? ... las rutinas de definición son muy personales como casi todo tipo de entrenamiento.
Nosotras también hacemos rutina de definición pero los pesos si que no son comparables, no sólo con los hombres, sino y ni siquiera con otras mujeres ...

Por ej, 10 kg, no es ni mucho ni poco .. tienes que trabajar con el peso que te permita ejercitar el ejercicio correctamente, terminando todas tus series y aislando el músculo que trabajes lo máximo posible.

El trabajo de pesas por supuesto que pone "durito" es para eso, tonificar e hipertrofiar ..... pero cuida la dieta, verás que así va mejor.

Oye y trabaja todo el cuerpo con pesas, todo, eh?

Un beso

Comparto opinión con nuestra buena amiga Anais!!! Puedes seguir un mismo tipo de rutina que un chico u otras chicas mas avanzadas que tu, pero adaptando esa rutina a tus posibilidades, no pretendas hacer lo mismo (misma intensidad y mismos pesos) que un chico o una chica que lleve tiempo en esto!!!!

Ya nos irás comentando ¿ok? Besos!!!!!!!!!!!!!





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hola anais gracias por tus consejos y a ti tambien luis me servis de gran ayuda  
y por supusto k hago todo el cuerpo con peso pork si no se kedaria uno mas tonificao k otro je je y de ejercicios hago lo mismo k to el mundo mas o menos pero con 10k y algunos con 5k bueno mens los cuadriceps k los hago co 20k trabajar piernas es lo k mas me gusta lo k no hago nunca son hombros n iero k me salga el musculo coo a los chicos pa una chica n me gusta eso  se si hago bien en no hacero k me aconsejais un beso

hazlo sin peso tonificas pero no pillas volumen...

Hola Verónica, yo si metería hombro, no dejaría sin trabajar ninguna zona.

Una cosa, no sé cómo es tu constitución, ni si tienes tendencia a muscular con facilidad pero no vayas a creer como todas las chicas que uno consigue músculo con facilidad o con poco que haga .... ay! ojalá fuese tan fácil hija, para coger un poquitín hace falta tantoooo trabajooo ....

Puedes trabajarlo con poquito peso y sólo tonificarás y pondrás más fuerte esa zona .... pero si trabajas unas zonas y otras, no! descompensas el cuerpo..

Besitos

hola anais gracias por tu consejo lo are pero con pokito peso ya se k pa cojer musculo lo tienes k machacar mucho k n lo cojes asi como asi ojala