Ojo al dato amiguitos.
Este es un ejercicio completo para hombro.
Se trata de tumbarse apoyando el pecho en un banco con la cara hacia adelante. Se puede apoyar la frente en el banco o sacar la cabeza al gusto.
Con los brazos totalmente estirados, hariamos diez elevaciones hacia adelante con los dos en plan superman y volver a la posicion controlando el movimiento, nada de tirones.
Mismo movimiento algo flexionado como un lateral mancuerna, pero tumbado. Alante y atras.
Movimiento brazos en cruz y estirados, como un aleteo. Arriba, abajo.
Movimiento hacia atras, brazos totalmente estirados paralelos al banco. EN martillo, podeis probar otro agarre.
Fijaos que son en total 40 por serierepes y no hay que parar hasta completar las 40, alante, alante flex, en cruz y hacia atras.repetir 4 series y hacer un descansillo entre series hasta completar 4.
El peso? de 2 a 4 kilos vais sobrados.
ya me contareis. Los dibujos los he echo con los carioca.
____________
AL FALLO NUNCA FALLAS.
