Bueno amigos voy a dejar algunas fotos mías con sus datos y fecha para ir comentando los progresos, puntos débiles, mejoras, entre otras cosas ... OK?.
Y poco a poco iré colocando material variado, como videos, records personales, medidas, etc ...

Empecemos.

Fotos antes de empezar en el Gym:

Datos:

Edad: 15 años (28/04/1992)
Altura: 1.75
Peso: 59KG
Suplementación: ninguna
Tempo entrenando: 0 días

28/03/2008

Tamaño Grande: http://img78.imageshack.us/img78/4877/img3282gr3fp8.jpg

28/03/2008

Tamaño Grande: http://img66.imageshack.us/img66/3295/img3295ko1gu4.jpg
PD: Esta se ve un poco borrosa.

01/04/2008

Tamaño Grande: http://img187.imageshack.us/img187/688/img3368ki1my5.jpg


Fotos una vez iniciado en el Gym (02/04/2008):

Datos:

Edad: 16 años (28/04/1992)
Altura: 1.75
Peso: 65KG
Suplementación: ninguna
Tempo entrenando: 3 meses y 6 días.
Progresos: Subir de 59 a 65 casi limpio.

07/07/2008

Tamaño Grande: http://img66.imageshack.us/img66/7974/img3726pw4.jpg

07/07/2008

Tamaño Grande: http://img56.imageshack.us/img56/272/img3750ly9.jpg

07/07/2008

Tamaño Grande: http://img112.imageshack.us/img112/6281/img3765bt1.jpg

07/07/2008

Tamaño Grande: http://img337.imageshack.us/img337/7497/img3767vr6.jpg

08/07/2008

Tamaño Grande: http://img73.imageshack.us/img73/8686/img3770ir3.jpg

08/07/2008

Tamaño Grande: http://img141.imageshack.us/img141/4872/img3771qd2.jpg

08/07/2008

Tamaño Grande: http://img187.imageshack.us/img187/4232/img3772sk9.jpg

08/07/2008

Tamaño Grande: http://img184.imageshack.us/img184/7902/img3773ya6.jpg

08/07/2008

Tamaño Grande: http://img241.imageshack.us/img241/5370/img3791uj8.jpg

08/07/2008

Tamaño Grande: http://img337.imageshack.us/img337/4215/img3792xn4.jpg

08/07/2008

Tamaño Grande: http://img73.imageshack.us/img73/5931/img3794gb7.jpg

Bueno amigo veamos esas fotos jejeje


En principio tienes unas buenas líneas, las formas son buenas y los abdom los tienes ahí libres, asique el objetivo lo tienes claro, subir peso limpio todo lo que puedas jejeje

Dale caña a ese cuerpo, y verás grandes resultados.

Yo me centraría en la espalda y en los hombros, te darán sensación de amplitud y te llenarán

A ver que te dicen los demas!!!





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--- Nunca encontré tan hermoso derrotar a alguien...

...................... como cuando me derroto a mi mismo ---


- - I G N O TA - -

Opino lo mismo que dice PC!! En la sección de nutrición tienes buenos ejemplos de dietas de volumen que te pueden servir.

Un saludo

Hombros, espaldas y todo lo que acentue la forma en V, te quiero ver haciendo dominadas pero ya!!

Odio las dominadas!!!! Pero es que para mi es el mejor ejercicio de espalda. Asi que como dice elromu, ya tenias que estar colgado de la barra jaja

Un saludo

OPINO LO QUE TODOS...DOMINADAS...DOMINADAS...Y MAS DOMINADAS....PA MORIIIIIR...
pero si quieres esa sensacion de grandeza..pues a por ellas....las acabaras queriendo....y aborreciendo a la vez...el clasico amor /odio....pero dan un resultadoo que te caes de espalda y rebotas..jajajjaja
un saludo

Trapecio, amplitud de espalda y hombros. Trata de incluirlos primero

Trapecio

Para ejercitar el trapecio puedo hacer el encogimiento de hombros con mancuerdas.

Cuanto peso le pongo más o menos?
Cuantas repeticiones hago?
Algún otro ejercicio para trapecios?

Hombros

Para los hombros puedo hacer press con mancuerdas: http://www.rutinasentrenamiento.com...-mancuernas.jpg .

Con cuanto peso?
Cuantas repeticiones?
Algún otro ejercicio para hombros?

Espalda

Haré dominadas como me habéis dicho.

Algún otro ejercicio para espalda recomendado?

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Una última cosita, me recomiendan que me apunte al gimnasio al falta de poco para cumplir los 16, o aún es muy pronto?.

Gracias amigos!

Sobre los pesos, amigo mío, eso ya tendrás que averiguarlo por ti mismo, que sería un peso que te permitiera hacer un nº de repeticiones en concreto PERO que te cueste llegar a la última rep. y de llegar, en la siguiente serie incrementa un poco el peso, y así con todo.

Si tienes un parque cerca, vete y hazte dominadas, que no hay nada mejor que ésto para la espalda, además d etrabajarte también los bíceps y algo los deltoides.
Planchas (flexiones) en el suelo también te vendrán genial!!!!

De estos dos ejercicios puedes emplear diferentes agarres para trabajar los músculos involucrados desde diferentes ángulos y perspectivas....

Las fotos, para hacer lo que haces en tu casa se te ven buenas líneas, el día que empieces en el gym y lleves unos cuantos meses, de tomártelo un poco en serio vas a sorprenderte hasta tu mismo... ESo si, por favor, TRABAJA la pierna también ¿ok? Hay que ir compensado, no hagas como hace la mayoría, dejar la pierna de lado que después cuando van en pantecas (pantalón corto o bañador) dan vergüenza ajena... jajajaja...

Saludos y mucho ánimo!!!!!!





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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos

Ok, gracias Luis. Unas últimas preguntas.

Me aconsejáis hacer una dieta de volumen?, para resaltar un poco más los abdominales, aeróbico y ejercicio abdominal no?.

Gracias  

Si amigo, necesitas dieta de volumen No hagas tanto aeobico ya que de por si eres bien flaquillo xD

Amigos les deje otra foto antes de empezar en el Gym, de ayer mismo. En cuanto lleve dos semanas entrenando en el gimnasio pondré fotos
a ver si se ven cambios.

Saludos y ya comentaremos progresos.

 

posteadas 4 fotos del 07/07/2008 en el post principal.

Comentad!

Gracias.

Actualización nº2:

- Posteadas 4 fotos de las patas del 08/07/2008 en el post principal.
- Colocación de Edad concordada a las fotos en el post principal.

Saludos!

Acabo de poner otras 3 fotos que me tome ayer también. Las dos de espalda no se ven borrosas pero creo que no impiden ver el músculo y la calidad.

Saludos!