hola, espero que esten bien

subo mis fotos por aca para recibir consejos, ver en donde stoy mas flako o donde tengo que trabajar o cmo trabajr mejor

espero sus consejos ..

por aka  dejo otras fotos

espalda

Me encanta la espalda y hombros que tienes  





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- Mis Fotos

Buenas lineas Nigoor!!


Buenos hombros, espaldas y cuadriceps,

Quizas un poco más de pecho y de brazos, pero vas muy muy bien!!  





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--- Nunca encontré tan hermoso derrotar a alguien...

...................... como cuando me derroto a mi mismo ---


- - I G N O TA - -

un par de fotos de la semana pasada
es como 1 mes despues de las ultimas fotos que subi

y porfavor no digan nada de la cara que recien estaba pasando al baño :D

estoy pesando 76,2k (mido 1.73) con un 13,5% de grasa..aunque creo que tengo mas liquido retenido
mi cintura esta en 81cm(82quizas ) y creo que ese % de grasa que me sobra esta casi toda localizada en la barriga.aunque llevo poco haciendo volumen ya veo buenos cambios n los pectorales y espalda.

Buena progresion se nota un bue avance de las foos de hace un mes buena espalda hombros y brazo en la pose de espalda se nota una buena forma y separación del hombro y biceps.

Muy currado, buen trabajo.

A seguir así animo.





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

gracias por la opinion SCL , creo que lo que mensionas son mis fuertes,pero lo que mas me cuesta deinitivamnte son los pectorales y piernas, aunque los pectorales estan creciendo en voluemn ya, las piernas se me estan definiendo pero no veo que crescan mucho.

y claro, espero seguir asi, arto trabajo y paciencia

wn, buenos brazos, pienso que es lo mejor xd

Ten en cuenta que las piernas es el punto flaco de todo el mundo cuesta un monton definirlas y más aún que ganen volumen yo tengo un amigo que compite y sigue siendo su punto debil, no desfallezcas y dales duro que poco a poco se iran transformando.
Para el pecho de vez en cuando metele un susto variando el entreno de forma radical para obligarle a crecer, prueba un entrenamiento multingular, cada serie que hagas varia el angulo. Por ejemplo en Press Superior varia el angulo de inclinacion del banco en cada serie.

Un saludo





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

vale,gracias por el consejo y el animo SCL  hay tratare de stimular mas el pecho con el consejo que me das, y ahi con las iernas paciencia nomas, ya se vera n algun momento el trabajo.

saludos!

Si señor,

Se te ve bastante bien Nigoor, caña a ese pecho como te ha dicho SLC y a disfrutar jejeje





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--- Nunca encontré tan hermoso derrotar a alguien...

...................... como cuando me derroto a mi mismo ---


- - I G N O TA - -

Muy buena subida    sigue asi





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

gracias muchachos por su opinion,espero seguir dandole duro para mejorar. y tomando atencion a todos sus consejos.

vamos por esos pectorales!!!

aqui unas fotos actuales, haber si me dicen donde estoy fallando mas n mi obtencion de volumen, a mi parecer mis pectorales dejan mucho que desear.

Esa no es una buena postura para ver los pectorales. Buena espalda, eso sí, y buenos hombros también....  





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