A ver, esta tarde he salido a correr con un amigo y al final charlando y tal, la cosa derivó en una conversación de esas en la que hay dos posturas enfrentadas y ninguno queremos perder La cosa era que yo le comenté que era mejor pues hacer los aeróbicos después de las pesas a media intensidad, y él decía que no, que se define más simplemente haciendo cardio cuarenta minutos.

Total, que al sacar lo de los minutos yo le comenté que a mí me resultaba más lógico pensar que media hora después de las pesas debería de quemar más grasa que los cuarenta minutos "a palo seco" (más que nada porque ya llevas arrastrada la hora u hora y pico de antes de las pesas, y por las demás razones ya expuestas en éste y otros foros miles de veces).

Bueno, pues mi amigo erre que erre que no, que cuarenta minutos de cardio solo eran mejor para definir que 30 después de las pesas.

Os comento que él no hace pesas ni nada, simplemente nada y corre desde hace más de un año y está flaco de cara, brazos y piernas pero tiene la barriga incipiente (por no decir barriguilla cervecera).

La verdad es que me ralló bastante el tema, y me gustaría saber qué opináis vosotros al respecto. No digo que yo tenga la verdad absoluta, ni él tampoco, pero en términos generales, ¿quién va mejor encaminado?

Así que como decía un profe mío del colegio, "hipoteemos"!  

JAJAJA, eternas dudas que se solventan probando, ya que cada cuerpo es distinto.

A mi forma de ver:

Para adelgazar, seria mejor tu método, ahora, digo bien, para "adelgazar". Si entrenas hora y pico agotas al glucógeno, y si luego le das 30 minutos de cardio, quieras o no tiras de musculo, que perderás además de la grasa.

Si entrenas como tu amigo dice, 40 minutos pueden no ser suficientes para movilizar las grasas.

A mi lo que mejor me viene es una variación de tu método, pero reduciendo el tiempo de pesas los días de aeróbicos. Yo intento que el total de mi entrenamiento, con aeróbicos incluidos, no supere la hora y muy poco

A ver que te dicen los demás!!





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--- Nunca encontré tan hermoso derrotar a alguien...

...................... como cuando me derroto a mi mismo ---


- - I G N O TA - -

Gracias PC por tu opinión. Yo entiendo que mi método es mejor (si no, no lo defendería y practicaría)    Pero no soy un arrogante de estos que no aceptan las ideas de los demás, así que por eso posteé esto, para ver cuál es la opinión mayoritaria.

Yo sé que hay casos en que sí que también es bueno hacer el cardio sin haberse ejercitado con las pesas antes, como nada más levantarse, pero es que esto no es lo que decía mi amigo. Mi amigo decía a cualquier hora del día, incluso después de comer, por eso lo comenté  

Sobre el agotamiento del glucógeno que comentas... pues no sé si me pasará a mí... mis entrenamientos, generalmente son de una hora justita, aunque hay días que tardo más porque estoy más perro, pero no llegan nunca a la hora y media. Así que no sé si estaré quemando músculo también...  

Mi método es el siguiente:

Cuando hago pesas y cardio separados en el tiempo, es decir pesas a la mañana y cardio a la tarde, el cardio lo hago de 45 a 60', pero si lo hago seguido no paso de 40'.

Si hago un entreno de 1h30' de pesas es mejor hacer un cardio leve de 30' a un ritmo leve.moderado para no quemar musculo y acabar con el poco glucógeno que te quede en la reserva.

PEro como dice PC cada cuerpo es un mundo.!!!  





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Ey Lizgor, yo cuando hacía el cardio en los días alternos (cuando tenía una rutina de estas de tres días) también estaba 60' generalmente. Y lo hacía en ayunas. Pero no sé, me he dado cuenta, además, que me resulta más cómodo liquidarlo todo seguido, tampoco tengo por lo general demasiado tiempo para entrenar, y aunque me gustaría, no puedo dividir la rutina en mañanas y tardes  

Ahora mismo sólo hago 30' después de las pesas, no hago más porque se me echa el tiempo encima y en mi casa las comidas son  sagradas y encima todo el mundo tenemos que comer juntos, así que... tengo ese handicap temporal

Yo también opino que quemas más con los 30' después de las pesas. Aunque yo suele hacerlo los días que no hago pesas, más que nada para repartir el trabajo en toda la semana y por el tema del catabolismo y las tomas de carbos y protes, que se me retrasan mucho si no.

Por cierto, me ha sorprendido que entreneis más de una hora de pesas. Yo contando calentamientos, abdominales y demás es muy raro que llegue a la hora.

Ey XIII, otro más para "mi saca" Me voy a pasar por tu diario a ver cuál es la rutina que sigues, porque el tiempo no me sobra por lo general  

Es que es asi, el aerobico no supera a las pesas en poder quemar glucógeno, y el aerobico supera al entrenamiento anaerobico para llegar mejor a la movilización de las grasas. Como tu dices, la mejro amnera, es compelementarlos. Uno que elimine todo el glucógeno posible, para despues rematarlo con el que llega a la grasa mas próximo y mejor

Gracias por tu respuesta Ganksta... yo poco a  poco veo resultados... mi amigo, la verdad, los tiene más rápido, pero sigue igual, hiper canijo de todo menos de barriga inferior...  

Para definir tu tienes razon, porque definir es perder grasa conservando la mayor cantidad de musculo posible, lo demas es adelgazar, que la gente lo confunde





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

jajajajaja que bueno, me encantan estas discusiones aunque si el contrario no entra en razón, ya no "mola" tanto, jajajajajaja porque termina cansino el tema!!!

La razón te la llevas tu, amigo mío!!! Tu ganas!!! jajajaja y es que, como bien dices, llevas arrastrado ya un tiemp en el que has consumido el glucógeno que tenías (energía), por lo que al pasar a los aeróbicos, al no disponer de ese glucógeno tu cuerpo tirará de las grasas, llegando a quemar mas.

De la manera de tu amigo, no empezará a quemar grasa realmente hasta pasados los 30' aprox. por lo que tu haciendo tus 20 a 30' de aeróbicos post-pesas quemarás mas que él en esos 40' de los que realmente 10 a 20' serán únicamente en los que llegue a quemar algo.. Eso si, mejor eso que nada ¿eh? lo digo por si tu amigo no hace mas que correr...

Ya nos comentarás a ver cómo termina el tema y... vuestra amistad, jajajajaja

Un abrazo!!!!!!!!!





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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos

Uuuuuuh... cuando le diga que casi todo el mundo me da la razón se va a morir... pero con lo cabezón que es dirá que no tenemos ni idea ninguno  

Y cuánta razón llevas elromu, cuando comentas la diferencia entre definir y adelgazar... él no tiene músculo ninguno, pero está super delgado... en fin, yo prefiero mi cuerpo con grasilla al suyo flaco  

sin dudA despues de acer las pesas yo ago tres veces x semana cardio despues de las pesas media oraa en la cinta a un ritmo de 10 12 km y la definicion es evidente asin k tu amigo esta ekivokado diselooooo jejeje saludosss