En el gimansio al que voy, todo el mundo comenta que los músculos del hombro son los mas importantes de todos, yq que si fortaleces mucho el hombro podras levantar mas peso, ya que el hombro entra en practicamente todos los ejrecicios,y que es mejor entrenarlos ese dia solos o combinarlos con pierna por ejemplo. ¿Compartis vosotros esta opinion?

Bueno yo creo que eso es relativo, por esa regla de tres hay mas musculos que entran en casi todos los ejercicios. De todas formas creo que meter demasiado hombro en los presses es un mala practica ¿ que pensais vosotros ? Lo digo porque yo he sufrido una tendinitis hasta hace poco en el hombro por culpa del press de banca, pues me llevaba la barra demasiado al cuello y los hombros entraban demasiado y sufrian mucho... Ahora ademas de llevarla mas al pecho procuro arquear ligeramente la espalda que asi parece que entra menos aun...

Respecto a lo de entrenarlo con piernas... yo no se como entrenara aqui la peña las piernas pero yo sinceramente no tengo huevos ni a hacer abdominales el dia de piernas... como para meter un press militar despues de una buena sentadilla!!... Yo dedico un dia a los brazos, empiezo con hombros y luego ya hago biceps y triceps en superserie porque entrenarlos solos tampoco es cuestion...

De todas formas si lo que quieres es mas fuerza en todos los ejercicios ya sabes a que tres ejercicios hay que darle duro...

Muchas gracias por tu respuesta Wertos. En cuanto a los tres ejercicios que mencionas cuales son?? supngo que uno seran las sentadillas pero los demas...

Los 3 basicos oficiales son las sentadillas, peso muerto y press banca, aunque personalmente pienso que hay 5, es decir, los tres anteriores mas press militar y remo con barra y si me pongo quisquilloso saco alguno mas  





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MI DIARIO

por poner pues las dominadas, que son duras de coj......



si entrnas en condiciones las piernas, no tendrás ganas de liarte con hombro, puesto que apenas te quedaran fuerzas, te lo digo yo que lo he experimentado, pero por probar que no quede. Yo me convencí rápido.





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

mi rutina al completo

http://www.taringa.net/posts/info/1...tian-Thibaudeau

Entrenar hombro y pierna no es bueno, si entrenas de verdad. El curl con barra tb es un basico para mi, jeje. El problema del hombro no es que se meta en muchos ejercicios, porque le biceps por ejemplo interviene en mas, el problema es que se castiga la articulacion, los rotadores y demas. Antes de hacer hombro no os olvideis de calentar por si acaso. Y no forceis si veis la cosa mal





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

Pues obviamente me referia a los que han citado: press de banca, sentadilla y peso muerto... Si no los incluyes en tu rutina olvidate de crecer     ( es un decir jeje )

Y si, mucho ojo con el hombro que a mi a estado apunto de alejarme de las pesas