llevo un mes haciendo pesas por consejo de mi padre me he registrado, voy a hacer 14 años .
LLevo tiempo leyendo el foro hoy mas que tengo catarro.
Mi rutina siempre en presencia de ordelfos, me suena raro,
todas las series de 15 a 20 R y 3 S
extensiones,femoral,gemelos, jalones espalda, press banca maquina, press militar maquina, brazo maquina y jalon triceps
lunes, miercoles y viernes, 2 meses
obligacion 6 comidas
tambien empiezo a aprender lucha
que os parece

Bienvenido al foro compañero!!

Cachorrodordelfos es por que eres el "cachorro" de Ordelfos??  

Buena rutina para empezar con tu edad. Sobre el tema de la lucha, grande grande jajaja  Que tipo de lucha??





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Bienvenido song of Ordelfos, jeje. la rutina por tu edad y por tu nivel, esta bien, ya ira a mas, paciencia

jejejejejejejeje Bienvenido al foro amigo mío!! Si eres el hijo de Ordelfos, encantado macho, tu padre y yo nos llevamos muy bien (aunque tengamos nuestras indiferencias, jajajaja)... No veas como lo hecho de menos!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pero bueno, hay que seguir "pa`lante"... Solo decirte que nos ha llenado el foro con muy buena información, ha ayudado mucho a muchos otros y es toda una fuente de información, suerte tienes de tenerlo tan cerca... Ha hecho mucho por mi y por el foro, tanto en el anterior como en este nuevo!!!

Sobre la rutina que llevas, me parece muy bien y válida para la edad que tienes. Los jalones me imagino que los hagas al frente (mejor que tras nuca para evitar futuras lesiones en los deltoides); quizás, solo quizás metería un ejercicio mas para pierna y de cara a tu deporte base (fútbol, siempre y cuando seas el hijo de mi buen amigo Ordelfos), como podría ser la prensa, aunque si empiezas ahra con las pesas, mejor mas adelante cuando te hayas adaptado a los ejercicios!!!!!

Sobre la lucha, madre de Dios, cuidado, jajajajajaja sobre todo no te dé por meterte en el tatami con tu padre cuando hayas hecho algo mal, jajajaja (es broma, sé que eres muy bueno, me habló mucho de ti).

Pues nada amigo mío, ya nos irás comentando, y con lo que sea, aunque tenga a tu padre cerquita (nada mejor que eso), aquí nos tendrás a los demás ¿ok?

Un abrazo para ti y para tu padre!!!!!!





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Encantado de tenerte por aqui, tu padre a dejado mucha huella por donde a pasado, por lo que vas a tener un gran maestro muy cerquita, tanto en lo fisico como en lo mental . ¿tambien te ha enganchado en la lucha? pobrecito de ti     
P.D: dale un abrazo

Encantado de tenerte entre nosotros,  

espero que al igual que tu padre en su momento, estés agusto y podamos ver tu progresion .

Eres el cachorro de Ordelfos y de nuestro foro, jajaja ya que creo que eres el mas joven de todos.


Ya sabes ahora tomatelo con calma y a entrenar  





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Un Saludo

Chema

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RETROCEDER NUNCA, RENDIRSE JAMAS !!
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Monitor de FisicoCulturismo por la IFBB

gracias a todos, si soy el hijo
Luis ya conoces a mi padre es asi, ya se que él loleerá, tres cosas me pidió no escribir con garabatos, educacion y nada de discusiones.
los jalones, son frontales, más para pierna de momento no, el primes mes como el dice, reforzar tendones y articulaciopnes, reistencia y aprender la tecnica.
El segundo mes bajan a 12-15 R y 4 S, y ya aprendida la tecnica empezar a sentir el musculo, tengo que apuntar, pesos, tecnica y sensaciones, me va explicando el musculo que muevo, y aprender a tensarlo sin pesas y aprender a sufrir
PCalligator la lucha es un poco de todo lo practico, ni se yo que entrenare, un dia lucha en suelo, otro con puños y codos, otro todo junto, y otro no me sale la palabra pero tipo judo tirando al suelo.
tambien juego al futbol
supongo q todo esto deberia ir a rutinas ire aprendiendo
y a ver que le parece a oredelfos cuando venga que me suena raro el nombre pero decir padre pues no se

Bienvenido al foro

jajajajajajajaja.. nada nada, a mi también me sonaría raro (en el caso de que fuese mi padre) llamarlo "padre", casi mejor dejarlo como Ordelfos.

Sobre la pierna, como te dije mas arriba, metería un ejercicio mas PERO en el caso de que ya llevases un tiempo entrenando, pero como no es así, está muy bien así, además, aquí lo que diga él será lo mas de lo mas, jejejejeje como él, nadie mejor para que te instruya, eso si, ojito que tienes un padre muy burrote, sinó que se lo pregunten a él mismo y cada una de sus dolencias (como nos tengamos que poner a contarlas, nos darían las uvas, jajajajaja).

Por cierto, dale caña a ese Xcalestric que tienes pr ahí coño, que me he enterado que lo tienes "mu abandonao" jajajaja que anda que no tiene que molar ni nada (yo me apaño con un mini-xcalestric, jejeje nada, 4 curvas y 4 rectas, un cadradito de ná, jajajaja aunque en breves espero recibir un poquito mas, esto va de poco en poco).

Un abrazo!!!!!!





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Osea, el cachorro jajaja

Y todo tipo de lucha?? pufff.


Me va a dar miedo ir por los astures jua jua jua  

Nos leemos!!





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luis, no le ha gustado nada el nombre q me he puesto, he intentado registrarme de nuevo pero nada, es posible q me lo cambieis por simplemente cachorro.
jajaja pues si q tengo algo olvidado el xcalestric por ahi anda en cajas, aunq ya no funcionaba bien, si q es burrote hasta para comprarme un xcalestric jeje, anda fastidiado de la espalda y pelvis, lleva un mes sin entrenar, no me deja ir a tope en las series, dice q tiempo habra de momento centrarse en lo q se debe centrar
recuerda lo del nombre

Ya está, cambiado tu nick ¿ok? Ahora eres cachorro a secas ¿ok?

JAJAJAJAJA, pues si, ya me contó sobre el pedazo xcalestric que te montó, jobar

Lástima que esté tan chungo, carajo, espero que se recupere pronto y vuelva a los hierros pero con mas calma, que ya sabes que "empalma" con facilidad si se ve bien y después, ZAS, de nuevo lesión y su consiguiente parón... Por eso no te deja ir al tope, para que no cometas sus mismos errores (en el caso de que los considere como errores), y tengas mejor salud que él cuando llegues a sus años (me refiero a menos lesiones, que en salud sé que está hecho un mulo).

Por cierto, recuérdale que me debe una caminata A MI PASO, el que saque antes la lengua, paga merendona!!!!! Osea, terminará pagando él, JAJAJAJAJAJA... (salgo "barato", así que puede estar tranquilo).





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Que bien empezar a esa edad con esto y tan bien planiicado y aconsejado... un 10!!

Bienvenido al foro!!!

Un SAludo.

Welcome cachorrillo!!! dentro de poco no serás tan cachorro jeje un saludo