bueno voy a publicar mis ftos  a ver que os parecen


edad: en tres días 17 años
altura: 1,76 m
peso: 72,4

   







mi reto para final de verano ya pesar 70 kg y ganar musculo (5 dias a la semana gimnasio (40 min de cardio y pesas durante los 5 días)

Yo más que bajar 70kg sería subir de peso lo más limpio posible, pero viendo tu cuerpo tu objetivo debería ser coger volumen, claro que no es la mejor época para eso por el calor y la playa, entre otras cosas, pero te veo demasiado fino y si bajas a 2,4kg de grasa únicamente aguantando el músculo sería la leche pero es muy muy complicado.

De todas formas si quieres ganar músculo no hagas todos los días cardio, e incluso si quieres no perder mucho... haz 2-3 días 30' trás las pesas, con eso bajarás más lento pero no comerás el músculo.

Y lo más importante es la dieta, pero bien que estás bastante fino no creo que tengas problema para bajar de 70, pero insisto (llamame pesado si quieres) tu objetivo debería ser el volumen.

Un abrazo tío!!!  





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gracias x el consejo ya me lo pensare

a coger volumen, a comer a comer y acomer, luego ya abrá tiemp ode definicion Juan! enga un lsaudo

Claro, pero mucha gente quere verse bien para el verano xd, asi que podrías hacer una dieta de volumen pero no tan VOLUMINOSA jajaja y estar pendiente de los aerobicos para tener la grasa a tope.

Yo tal y como estas me meteria ha hacer volumen a saco para coger peso, pq piensa que te iras tapando poco a poca al comer mas, asi que no merece la pena bajar mas.

Un SAludo.

bajar de peso? naaaaaaaa .....acrecer se ha dicho!!!

Como te han dicho, te falta mucho volumen. Haces o tienes pensado hacer 5 dias de cardio 40 min?Dejate tanto cardio para cuando tengas mas masa, ahora come como un jabato y dale caña a esa espalda. Un saludo

lizgor Escribió: [Ver Mensaje]

Yo más que bajar 70kg sería subir de peso lo más limpio posible, pero viendo tu cuerpo tu objetivo debería ser coger volumen, claro que no es la mejor época para eso por el calor y la playa, entre otras cosas, pero te veo demasiado fino y si bajas a 2,4kg de grasa únicamente aguantando el músculo sería la leche pero es muy muy complicado.

De todas formas si quieres ganar músculo no hagas todos los días cardio, e incluso si quieres no perder mucho... haz 2-3 días 30' trás las pesas, con eso bajarás más lento pero no comerás el músculo.

Y lo más importante es la dieta, pero bien que estás bastante fino no creo que tengas problema para bajar de 70, pero insisto (llamame pesado si quieres) tu objetivo debería ser el volumen.

Un abrazo tío!!!  

Yo estoy totalemente de acuerdo con Lizgor y creo que la mayoría te lo dirá!!!!! ... yo no bajaría ni un kilillo majo, si bajas a 70 te vas a llevar, lo que quieres (esa "grasa" que no te gusta ... que yo no la veo) y sobre todo y en mayor medida, músculo así qué ..... tienes un triceps muy bonito!!!

Un beso!