Buenass pues mas o menos e decidido ya mi suplementacion para definir.. aver que opinais porque no lo tengo claro..y usaria lo siguiente:

Glutamina para justo despues de entrenar
Glutamina+BCAA justo antes de acostarme
Protes 30 mins despues del entreno
Creatina 5 mins antes del entreno
Y anima pak para mayor empuje por reducir hidratos..

Aver si opinais ..bueno muchas gracias! un saludo

Ligeros cambios que yo haría.

La creatina ¿¿para definir?? no es muy recomendable. Aún así, en tal caso 30' antes del entreno.

Los BCAA's los quitaría de la noche tomando solo la gluta y si acaso un batido de protes, y los BCAA's los tomaría 15' antes del entreno.

Por lo demás bien, pero piensate lo de la creatina

Un saludo





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---Cada APORTACIÓN, duda u opinión, es igual de valiosa...

..... cada opinión de otro forero es PROPIA y tan válida como todas las demás ---


- - I G N O TA - -

Estoy con PC sobre la creatina, sería no aprovecharla... aunque hay gente que la toma para darles mas empuje, que en este caso, o crea o pak, no ambos!!!!! Por poder si puedes pero, mirando por tu bolsillo un poco, solo me decantaría por uno de ambos.

Saludos y ya nos comentas ¿ok?!!!!!!!!!!!!!





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Yo la creatina la veo bien para el comienzo de la definicion para no notar tan drasticamente el cambio en la alimentacion y tener una pequeña aportacion extra, pero vamos que si no tienes problemas en tragarte 11 pastillas de cabeza a por el animal en lugar de creatina, incluso podrias tomar el animal cut, ya que te ayudaria a definir y por los excitantes y eso tambien te daria mas vidilla.

Un Saludo.

BUenas amigo Egea!!

Yo tomaria, q es como lo estoy haciendo ahora mismo y me esta funcionando bastante bien...

protes y glutamina al levantarte
animal pak despues de comer
bcaa 15 min antes de entrenar
glutamina na mas entrenar y media hora despues las protes
glutamina antes de dormir y si quieres un batido de protes(yo en mi caso tomo en la noche de caseina y me va muy bien)

la creatina no la veria necesaria en definicion, aparte de q retiene liquidos, veo mas ideal el animal pak, te dara muy buen empuje..en cuanto al animal cuts,depende de cuanto kieras definir y cuanto kieras eliminar, yo es la primera vez q lo tomo y estoy muy contento...
Ya nos contaras q tal te va con estos suples, a mi de momento me va estupendamente...

saludos!!!

MMMMmm lo 1 gracias por contestar tan rapido..aora veamos tomare (tengo de sobra) protes al levantarme y al acostarme tambien ademas del postentreno lo de gluta + BCAA es un bote que va junto.. por eso lo uso por la noche..

Y una pregunta porque no veis bien lo de animal pak + creatina?? no seria un buen combo?? (yo realmente no tengo mucho que definir..)
Tal vez seria mejor animal cut + creatina??

Aver si me ayudaisss gracias a todos...

La creatina retiene liquidos y tapa un poco.No es lo mas recomendable en periodo de definicion.





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La No-dieta. Principios Basicos Para Principiantes

"Si vis pacem para bellum."

Nose yo no soy un experto ni mucho menos, pero he leído miles y miles de posts y tambien he pedido ayuda similar y mas o menos yo tomaría lo siguiente:

Protes: 30' antes de desayunar y 30' tras el entreno
BCAA'S: 15' antes del entreno
Gluta: Al acabar el entreno y por la noche
Protes secuenciales por la noche si quieres




un saludo

La suplementacion que comenta pelle_vip es la ideal es definicion a la que en tu caso le puedes añadir el animal pack o animal cut o ambos.

Un Saludo.